10 alimente pe care trebuie să le cumpărați întotdeauna

• Aprilie 29, 2024

Combinația de alimente nutritive influențează pozitiv sănătatea dumneavoastră, deoarece vă întăresc sistemul imunitar și previne bolile precum cancerul, obezitatea și excesul de greutate.

Potrivit Institutul de Nutriție și Sănătate al Institutului Kellogg (INSK) Având o dietă sănătoasă nu înseamnă că nu vă mai opriți să consumați alimente care vă plac, ci alegeți pe cele care promovează sănătatea bună.

Din partea ei, doctorul Alejandra Carrasco, colaborator al portalului MindBodyGreen Recomandați unele produse pe care trebuie să le cumpărați întotdeauna atunci când mergeți la supermarket.

1. fructele de avocado . Acestea sunt bogate în grăsimi sănătoase, fibre, vitamine B, acid folic și potasiu.
2. Moras. Ele sunt pline de antioxidanți care împiedică îmbătrânirea prematură și lucrează în inhibarea biofilmelor care afectează intestinul.
3. Crucifere. Acest tip de legume, cum ar fi broccoli, conopidă și varză, au un conținut ridicat de izotiocianat, care are proprietăți antimicrobiene și anticarcinoge.
4. Ulei de cocos Este o sursă naturală de acizi grași cu lanț mediu (MCFA) care sunt ușor digerați și transformați în energie. În plus, conține acid lauric care are proprietăți antivirale și antibacteriene.
5. Alimente cu probiotice Acestea conțin bacterii sănătoase care ajută la prevenirea alergiilor sezoniere, depresiei și intestinului iritabil.
6. Legume cu frunze verzi. Ei au nutrienți care ajută la combaterea alergiilor alimentare, bolilor inflamatorii, protejează împotriva cancerului și mențin un echilibru în sistemul digestiv.
7. Ouă pasteurizate Acestea conțin vitamina B12 și deal care ajuta la mentinerea sanatatii bune a creierului si a inimii, precum si luteina, proteinele si aminoacizii esentiali.
8. Curcumina. Are proprietăți anticanceroase, antiinflamatoare și previne îmbătrânirea prematură datorită antioxidanților săi.
9. Fungi. Aceste alimente sunt bogate în antioxidanți, proteine, carbohidrați, vitamine, minerale care vă ajută să preveniți boli cum ar fi cancerul, să vă întăriți sistemul imunitar și să vă controlați colesterolul.
10. Edamame. Aceste soiuri sunt bogate în calciu, fier, vitamine, fibre și minerale care activează metabolismul, controlează colesterolul, previne cancerul și ameliorează simptomele menopauzei.

Nu uitați să alegeți alimentele nutritive care sunt proaspete, ferme, coapte și fără pete; De asemenea, păstrați-le în refrigerare și spălați-le pentru a facilita consumul lor. Aveți grijă de sănătatea dvs. prin mâncare!