• Aprilie 30, 2024

Deși nu pare așa sau este neobișnuit, există efectele negative ale consumului de fibre , de aceea trebuie să reglați cantitățile ingerate pentru a nu vă deteriora sistemul digestiv.

Organizatia Mondiala a Sanatatii , indică faptul că cantitatea recomandată de fibre pe zi este de 25 de grame, deoarece acest nivel va permite o funcționare corectă a organismului.

Unul dintre efectele negative ale consumului de fibre în exces este peristaltismul accelerat, nu este nimic mai mult decât mișcarea care apare în intestin pentru a elimina excrementele, procesul natural este pozitiv, dar dacă se face cu mai multă viteză va provoca daune.

Fibrele sunt caracterizate prin absorbția grăsimilor și a glucozei, dar un exces în consumul lor va determina minerale precum fierul, zincul, calciul și magneziul, care sunt vitale pentru ca organismul să fie absorbit.

Pentru persoanele care suferă de probleme gastrice, un exces de fibre poate însemna probleme de inflamație și flatulență.

Pentru a nu suferi acest tip de probleme, am selectat cele șapte alimente care conțin mai multe fibre și prin abuzul consumului lor puteți avea probleme:

1. Orez

Este o hrană excelentă dacă este consumată într-un mod integral, o ceașcă conține 3,5 grame de fibre, deci nu trebuie să depășiți consumul acesteia în timpul zilei.

Medicina Film: Orez cu legume pentru copii mici - Reteta Bebelusi +1 an (Aprilie 2024).