• Aprilie 30, 2024

Potrivit Institutul mexican de anxietate și stres (IMAE) , termenul stres este folosit pentru a denumi tensiunea fiziologică și psihologică care generează cerințele și cerințele (stresorii), a mediului și care dă naștere unei reacții emoționale neplăcute. La lucru, este dificil să nu fii victimă a stresului din cauza momentelor constante de "tensiune". Prin urmare, în GetQoralHealth , prezentăm 10 factori de stres pe care îi poți identifica în munca ta, evitându-i astfel.

1. Șefu?

Este diferit de a fi liderul liderului, un lider organizează lucrarea astfel încât lucrătorii săi să-și exploateze capacitățile și astfel să nu ajungă la un punct critic de stres. Dacă identificați atitudini anxioase sau agresive în seful dvs., concentrați-vă asupra a ceea ce trebuie să faceți și nu vă lăsați să "prindeți" stresul, acesta va trece.

2. Gesturi

Da, chiar dacă nu creați o "față rea", poate influența mediul emoțional al biroului. Din fericire, o "față bună" influențează, de asemenea. Potrivit cercetătorilor din Universitatea din Kansas (SUA) ), un zâmbet ne ajută să ne simțim mai bine după un episod de stres.

3. Co-lucrător rău

Un coleg rău, poate fi egoist și are o stare proastă. Potrivit studiilor realizate de Universitatea din California , starea de spirit proastă sau starea negativă a minții pot fi contagioase în același mod ca o boală.

4. Iluminatul

Iluminarea inadecvată în birou poate provoca oboseală, oboseală, dureri de cap și, desigur, stres. Încercați să vă apropiați de lumina naturală și să vă schimbați de la un loc întunecat la altul foarte luminat sporadic.

5. Culoare

Potrivit Dr. Group , stresul poate fi eliminat prin intermediul culorii, de exemplu, un albastru marin sau un loc alb are un efect calmant și proaspăt asupra corpului, în timp ce culoarea roșie este cea mai puțin indicată pentru a gestiona stresul, deoarece stimulează sistemul nervos.

6. Genetica

Potrivit publicațiilor din Comportamentul organizațional și procesele de decizie umană , vinovat de stresul nostru, nu este întotdeauna șeful sau circumstanțele, deoarece există un factor genetic care determină capacitatea noastră de a controla stresul. Astfel, există oameni care depășesc mai ușor momentele de tensiune.

7. Zâmbește

Potrivit studiilor publicate în Știință psihologică , zâmbind în timp ce prezentăm factorii de "stresori" reduc intensitatea răspunsului organismului nostru, ceea ce ne face ușor să ne menținem calm.

8. Zgomotul

Un studiu realizat de Colegiul oficial al inginerilor tehnici în comunicare , indică faptul că 25% dintre persoane suferă de anxietate sau stres din cauza zgomotului. Dacă vă aflați într-un birou aglomerat, cu puțin spațiu, puteți utiliza căștile cu muzică relaxantă sau pur și simplu pentru a reduce sunetele care sunt foarte tare.

9. Lipsa de facilități

Se referă la o serie de eșecuri în electricitate, lipsa automatelor de vânzare de alimente sau băuturi, care ne pot salva de la o "grabă", mobilierul adecvat, de exemplu în toalete și locuri de recreere. Cel mai bine este să aduceți gustări sănătoase pentru unele neprevăzute, astfel încât să nu accentuați senzația de foame, restul nu este o chestiune cu care vă puteți descurca, deci exersați-vă răbdarea.

10. Atmosferă

Conform studiilor efectuate în domeniul sănătății Administrația Națională de Aeronautică și Spațiu (NASA) ), o instalație nu numai că face mediul nostru de lucru confortabil, dar și îmbunătățește calitatea aerului.

Rețineți că puteți alege între un stil de viață sănătos sau stres, cheia este de a învăța să înțelegeți și să controlați situațiile care sunt la îndemâna noastră și să diferențiați cele în care nu ar trebui sau nu să intervină. Ia-ți puțin timp și bucură-te de aer, de familia ta, de corpul tău și de Relaxați-vă!

Medicina Film: Deliric x Silent Strike - $efu (Audio) (Aprilie 2024).