• Mai 5, 2024

Între rezoluțiile de Anul Nou este pierde in greutate ? Dacă sunteți unul dintre oamenii care au acest scop în fiecare an, dar după două sau trei luni uitați (în cel mai bun caz) și reveniți la ele obiceiuri , trebuie să știți că cheia pentru ao atinge este în dvs. creier.

Gary Marcus, psiholog la Universitatea din New York și autor al cărții "Kluge: Construcția aleatorie a minții umane" , explică faptul că noi creier intervine în planificarea noastră goluri ; Cu toate acestea, datorită gratificărilor pe termen scurt, de obicei renunțăm la rezoluțiile noastre de Anul Nou, cum ar fi pierderea în greutate, într-un timp scurt.

Două sisteme creierului diferite?

De zeci de ani, dr. Marcus și-a dezvoltat cercetarea asupra sistemelor reflexe și deliberative ale creier . Aceste sisteme creierului sunt întotdeauna în conflict: reflexul dorește să facă lucrurile în mod automat, în timp ce planurile deliberative planifică planuri pe termen lung. Cum le putem face să colaboreze?

Potrivit lui Marcus, "dacă ai a obiectiv , cum ar fi "pierde în greutate", nu este suficient de specific pentru sistemul reflex, care în realitate este cel care ia frâiele.

În acțiunile noastre zilnice, de cele mai multe ori ceea ce facem este reflex, așa că trucul este acela de a reformula obiectivele pe termen lung și de a le transforma în planuri specifice pentru a acoperi eventualele evenimente; planurile pe care sistemul reflex le poate înțelege. În acest fel, vom fi mai aproape de a ne primi goluri ", Cum ar fi rezoluțiile de Anul Nou.

10 acțiuni pentru a pierde în greutate în Anul Nou

Pentru expertul din Universitatea din New York, specia umană este singura care face rezoluțiile de Anul Nou, care se termină deoparte. Cele de mai sus se datorează tensiunii dintre reflecții și planificarea deliberată.
Planificarea deliberată este ceea ce faci pentru Anul Nou, iar reflecțiile fac ceea ce faci aproape tot timpul ".

Marcus propune în cartea sa un decalog al acțiunilor de a trăi mai bine și de a ne îndeplini scopurile și obiectivele pe tot parcursul anului:

1. Luați în considerare ipoteze alternative
2. Reformați întrebarea
3. Corelația nu implică cauzalitate
4. Anticipați propria impulsivitate
5. Faceți planuri pentru a preveni orice eventualitate
6. Nu luați decizii importante când sunteți obosit
7. Luați distanța de la lucruri
8. Încercați să fiți raționali
9. Prioriza
10. Fericirea este în sala de așteptare a fericirii.

Un ultim sfat din partea lui Marcus: "Nu te limita la tine obiective , faceți planuri pentru a preveni orice eventualitate ", astfel puteți obține rezoluțiile de Anul Nou, ca pierde in greutate sau renunta la fumat.
 

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth