Top 5 exerciții care activează circulația

• Mai 12, 2024

Există în jur de 22 de milioane de adulți în vârstă de 20 de ani cu hipertensiune arterială în țară, după cum indică Studiul național privind sănătatea și nutriția , care prezintă ca simptom circulația sanguină slabă; Cu toate acestea, cum puteți preveni acest lucru?

Circulația slabă este dificultatea pe care experiențele de sânge o are în mod normal în vasele de sânge; Dar această situație poate fi controlată printr-o dietă bună și, mai presus de toate, exercitarea.

Din acest motiv GetQoralHealth vă prezintă cinci exerciții ideale pentru a activa această problemă de sănătate:

1. înot Pe lângă distracție, este relaxantă. Considerat unul dintre cele mai complete sporturi existente, deoarece necesită utilizarea majorității mușchilor. Specialiștii recomandă această practică deoarece stimulează capacitatea cardio-respiratorie, se dezvoltă în armonie întregul organism și tonizează corpul.

2. Rularea. Dacă doriți să începeți să vă derulați, puteți să o faceți în mod personal, urmând rutina proprie sau căutați un curs de alergare. Acest exercițiu scade presiunea, deoarece atunci când o efectuați, arterele devin mai flexibile și permit cea mai bună distribuție a fluxului sanguin în întregul corp.

3. Bicicleta. Exersarea sportului aerobic, cum ar fi ciclismul, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și împiedică apariția "venelor și a venei de păianjen inestetice", potrivit experților Laser Varicose Chirurgie Unitatea Centrului Medical Teknon din Barcelona.

Exercițiile regulate stimulează revenirea venoasă și stimulează pomparea sângelui la nivelul extremităților, rezultând o circulație mai bună și picioare mai sănătoase.

4. Mergeți Idealul este de a efectua această activitate fizică zilnic sau de 3 sau 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute. În plus față de activarea circulației sanguine, vă îmbunătățește sistemul digestiv și reduce glucoza.

5. Urcați scările. Este un exercițiu bun deoarece întărește în special mușchii coapsei, tendonilor, flexorilor de șold și cei ai vițelului și fac sistemul cardiovascular să funcționeze mai repede. Se recomandă să începeți să urcați 200 de pași pe zi.

Amintiți-vă, sănătatea voastră este în mâinile voastre. Aveți grijă și vă iubiți!
 

Medicina Film: Leg training - TRX (Mai 2024).