5 sfaturi pentru a vă menține starea fizică

• Mai 5, 2024

activitatea fizică Este o parte importantă a unui stil de viață sănătos pentru inimă. Pentru a vă menține condiție fizică Trebuie să încercați să obțineți dvs. greutatea ideală , una dietă echilibrat, odihnă în mod adecvat și să se abțină de la fum .

Dacă nu ați făcut-o activități fizice Pentru un timp, idealul este de a stabili un program, cu care să înceapă încet și să crească gradul de activitate, în conformitate cu Institutul National de Sanatate Pulmonara si de Sange .

De exemplu, puteți începe mersul pe jos și puteți mări treptat timpul și distanța. În plus, alte măsuri de încorporare activitatea fizică în cadrul obiceiurilor zilnice, cum ar fi:

1. Personalizați beneficiile . Fiecare persoană apreciază lucruri diferite, deci trebuie să determinați ce beneficii să obțineți de la activitatea fizică să le reglementeze și să se concentreze pe acestea pe termen scurt, mediu și lung.

2. Activități cu prietenii și familia . Te pot ajuta și pe tine te motivează pentru a rămâne activ În plus față de sentimentul susținut, vă veți simți, de asemenea, angajați și veți avea multe posibilități de a le realiza.

3. Creșteți intensitatea . Creșteți în fiecare zi atât ritmul, cât și timpul pentru activitățile dvs., treptat. Încercați să imprimați puțin mai multă energie celor care se repetă la locul de muncă sau acasă.

4. Dedicați-vă timp . Uneori merg înăuntru bicicletă sau dați excursie pe jos ameliorează lung stres după o zi dificilă Luați în considerare activitatea fizică ca un timp special pe care îl dedici pentru a-ți reînnoi trupul și mintea.

5. Urmăriți realizările dvs. . Înregistrarea va servi pentru a fi conștienți de realizările dvs. Pentru acest lucru puteți folosi atractiv sau inovatoare gadget-uri , care vă poate ajuta să vă stabiliți obiective și te motivează .

Luați decizii prudente cu privire la momentul, locul și modul de desfășurare a activităților, distribuiți-le pe parcursul săptămânii și nu uitați că soiul este un factor care vă va ajuta să vă distrați și să vă bucurați de ele.

Amintiți-vă să începeți cu activități în funcție de dvs. condiție fizică . Dacă aveți vreun fel de boli cronice sau cardiovasculare Este important să stabiliți împreună cu medicul dvs. ce tip de activitate este ideal pentru dvs.

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: 10 Sfaturi Sanatoase Pentru A Imbunatati Sistemul Digestiv Vivasan/ Vivasan Romania (Mai 2024).