• Aprilie 27, 2024

Dacă ați observat că în ultimul timp sunteți în flăcări , tu estriñes mai des sau suferă de diaree , Fii atent! Acestea sunt simptome care ar putea indica faptul că există a dezechilibru în tine flora intestinală .

flora intestinală este un "fel" de depozit care găzduiește 100.000 de milioane microorganisme de 400 de specii de bacterii , în special printre ei lactobacili și bifidobacterii , care sunt împrăștiate de la gură la partea finală a intestin gros . Cele mai multe nu sunt nociv .

Importanța lor constă în funcția pe care o îndeplinesc rezumat alimente , precum și în profilaxie de boli cum ar fi diaree , colită sau iritabil intestin .

Echilibrul în asta macrocosm de bacterii , ciuperci și virus în organism este cheia pentru a rămâne fizica sănătoasă și emoțional , afirmă diverse studii.

Experimente de la Centrul de Științe Genomice , din Universitatea din Washington , verificați dacă deficiența în flora intestinală favorizează astfel de boli obezitate și diabet prin modificările pe care metabolism .

Un alt studiu al Universitatea din California, Los Angeles , Statele Unite, confirmă faptul că stres și altele emoții contribuie la simptome gastro-intestinale prin semnalele pe care creier trimite la intestin .

Prin urmare, în GetQoralHealth noi împărtășim 5 obiceiuri pentru a vă proteja flora intestinală . Vrem să vă puteți adapta la acest stil de viață stresant.

Top 5

Ghidul Minunile lui floră prevede recomandări interesant că puteți continua să păstrați stare bună Acest depozit de microorganisme.

1. Fructe și legume în fiecare zi. Cheia este să includă trei bucăți de fructe și două plăci de legume și legume pe zi. Aceasta dietă vă oferă o sumă abundentă fibră care ajută echilibru din microorganisme benefică pentru intestin .

2. probiotice Sunt alimente cu acestea microorganisme care ajută să aibă în stare bună flora intestinală . Le găsiți înăuntru iaurturile și Produse lactate fermentate . Cu toate acestea, medicul Álvarez Calatayud afirmă că fiecare probiotice Are un efect special, așa că recomandă le consuma doar pentru recomandare medicală .

3. Nu mai fuma Cercetătorii de la Spitalul Universitar din Zurich ei asigură că prin oprire fum există schimbări notabile în compoziția flora intestinală microbiană.

4. Stresul Luis Bustos Fernández, vicepreședinte al Societății Argentine de Gastroenterologie , avertizează că această boală afectează sistem digestiv deoarece există informații care merg creier la intestin și viceversa care generează mai mult cortizol , un hormon care este eliberat ca răspuns la stres , detonând gastrită și iritabil intestin .

5. Du-te la baie. Una dintre sfaturile importante care nu sunt adesea luate în considerare este auzi la tine corp și nu pierdeți momentul de merge la baie . În mod ideal, puneți la o parte 10-15 minute după fiecare masă.

Alte obiceiuri cum ar fi exercițiu , mânca în cantități mai mici și, mai frecvent, reduce consumul de grăsimi saturate , beți multe apă , mânca încet și mesteca bine, să contribuie la un stil de viață sănătos pentru dvs. flora intestinală .

Cu modificări simple în obiceiuri și hrănire o sănătate mai bună este atinsă digestiv și, prin urmare, emoțional , explică vicepreședinte al Societății Argentine de Gastroenterologie .

Amintiți-vă că este foarte important să căutați ajutor medical înainte de orice simptom pe care le observați în corpul vostru. Tu cum îți pasă flora intestinală ?

Medicina Film: Top 5 Scary Statues CAUGHT MOVING ON CAMERA! (Aprilie 2024).