• Mai 17, 2024

Prima parte a provocării este aproape gata, adică ați reușit deja să pierdeți greutatea și să redescoperiți partea sănătoasă a vieții voastre. Acum, după toate efort Ce a însemnat pentru a obține, cel mai important lucru nu este doar arunca în prosop și bucurați-vă de această feat, dar păstrați-vă în dvs. greutatea ideală .

Și atunci când începem obiceiuri bune nutriție și exerciții adecvate, corpul vostru sa obișnuit cu această nouă etapă și a "educat" funcționarea la rata pe care o indicați acum. Prin urmare, deoarece este adaptat la acest sistem sănătos, idealul este să continuați cu acesta și să continuați cu acel stil care a funcționat atât de bine pentru dvs.

Pe de altă parte, un factor elementar este disciplina . În ea, este important să concepeți aceste eforturi (să faceți o dietă echilibrată și exercițiu), ca parte a modului perfect de a rămâne în formă.

Și trecutului trecut

Silvia Migliaccio , autorul cărții Stați în formă , împărtășește faptul că 90% dintre persoanele care pierde în greutate recuperează-o în următorii 5 ani aproximativ și este pentru că, după ce a obținut greutate adecvată , de obicei, obiceiurile "rele" care au fost lăsate deoparte sunt incluse din nou.

Dintre aceștia, ei găsesc foarte des produse alimentare nesănătoase, precum și alimente saturate și însoțite de acest lucru, întoarcerea la stilul de viață sedentar .

Doar un obicei bun elimină unul rău

Scoaterea din viața voastră ce vă cauzează vătămarea este parte a procesului în căutarea bunăstării, iar în această problemă se aplică la o sută la sută. Pentru aceasta, Silvia Migliaccio recomandă acordarea unei atenții speciale:

• Nu vă întoarceți la dulce! Încercați să nu terminați fiecare hrană cu ceva dulce sau, în lipsa acesteia, adăugați îndulcitori la alimente care nu o cer, de exemplu lapte, fructe sau pâine.
• Dați cantitatea de ulei și sare pe care o utilizați atunci când vă preparați alimentele.
• Nu mai există produse junk între mese sau pentru a "atenua temporar" foamea.
• Verificați greutatea dvs. zilnic sau cât de des puteți.
• De acum înainte, monitorizați valoarea calorică a ceea ce mâncați.
• Dacă ați "păcătuit" cu un desert sau ceva similar, încercați să vă echilibrați cu exerciții fizice sau să evitați să mâncați altul pe parcursul zilei.
• În plus, recomandă ca acesta să nu dureze pentru a merge lunar sau semestrial cu un nutriționist de specialitate, pentru a cunoaște gradul de avans sau de întârziere care a rezultat din disciplina dumneavoastră.

Menținerea potrivirii și a sănătății este modalitatea corectă de a-ți respecta corpul. Felicitări pentru realizarea acestuia . Acum, important este că vă concentrați pe a face această situație permanentă și selectând cele mai bune pentru dvs.