Nu pierdeți controlul!

În fiecare zi trăiesc situații care ar putea pune limită dumneavoastră liniște , ca responsabilități la locul de muncă sau la școală, a caz de urgență familiar, diferențele cu prietenii sau partenerul În aceste cazuri presiune este prea mult că nu este posibil păstra control , prin urmare, ne descriem cum să se ocupe de o situație stresantă .

 

stres emoțional se întâmplă în situații pe care oamenii o consideră dificil sau provocator . În timp ce stres fizic este a reacție din corp ca durere după o intervenție chirurgicală stres fizic duce la stres emoțional și invers, explică Universitatea din Maryland Medical Center din Statele Unite .

 

Nu pierdeți controlul!

Aveți multe avantaje atunci când învățați să vă mențineți calm în momente de stres , de a evita a durere de cap pentru a preveni depresiune , ulcer gastric , insomnie și boli de inima . Aflați câteva recomandări pentru a rezolva o situație stresantă .

1. Respirația. Institutul Benson Henry pentru Boston Body-Mind Medicine , Statele Unite ale Americii se asigură că prin realizarea unui bun respirație liniștește-te anxietate și vă reduceți nivelurile stres .

 

Puteți obține acest lucru la inhala adânc în timp ce contează patru secunde suport respirație pentru încă patru secunde și în cele din urmă liber aer până când ajungeți la opt secunde, recomandă Alejandra Apiquían, coordonator academic al Facultății de Psihologie a Universității Anáhuac México Norte .

2. Atitudinea. Această condiție influențează faptul că o situație sau emoție este stresantă . Cu o atitudine negativ generați mai mult stres spre deosebire de menținerea unui accent pozitiv a vieții, a face lucrurile care te fac fericit și ascultă oamenii pozitiv afirmă Universitatea din Maryland Medical Center .

3. Alimente. o dietă slabă, Sunt puse corp într-o stare de stres fizice și slăbește sistemul imunitar . nutriție neadecvat afectează modul în care creier procesează informațiile, cercetătorii de la Universitatea din Maryland Medical Center .

4. Cineva să aibă încredere. A avea pe cineva în care încredere , în special în vremuri dificile, este de mare valoare pentru a depăși momentele stresantă . Având puțin sau deloc sprijin, situațiile se complică și mai mult, explică un studiu al Universitatea din Maryland Medical Center.

5. Relaxarea musculară. Este eficient pentru a obține calm . Puteți să o atingeți stând într-un poziție confortabilă ; închide ochi în timp ce mergeți relaxant încet mușchi a corpului, începeți cu degetele picioare până ajungeți gât și cap , apoi imaginați-vă un loc liniștit în care doriți să fiți, sugerează profesorul Alejandra Apiquían .

Amintiți-vă că există momente stresantă că trebuie să vă confruntați într-un fel zilnic . Ceea ce este sugerat este nu suprima emoțiile pentru că cu timpul puteai detona probleme de sănătate fizic și emoțional.

ascultare dumneavoastră corp , se sprijină suficient și a pus deoparte timp pentru al dedica hobby-uri favorite. Dacă aceste tehnici nu funcționează, este mai bine că căutați ajutor profesional să părăsească curând acest stat. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră!


Medicina Film: What is The Lich’s Purpose? Adventure Time Theory (Martie 2024).