• Aprilie 29, 2024

Pozole, toast, tamales și tacos, sunt unele dintre mâncărurile tipice care ne pot ispiti în datele naționale, dar sunt și detonatoare ale creșterii nivelului de glucoză.

An de an, persoanele cu simptome de diabet sunt adăugate la cifrele din sectorul sănătății, dar cum să controleze această situație într-o epocă care încurajează excesul?
 

Această glucoză nu te surprinde în "The Scream"

Pentru ca mândria mexicană să fie singurul motiv pentru care El Grito, Diabetul diviziei de Eli Lilly vă oferă 10 recomandări pentru a vă controla glucoza în aceste sărbători naționale:
 

1. Nu abuza de gustări și de tequila. Ei spun "despre cel mic bun". Dacă încercați să încercați tamales, enchiladas, sopes, sau pozole, faceți-o în porții mici; Atât proteinele cât și grăsimile au un efect asupra nivelurilor de glucoză din sânge.

Unul sau două cabalituri de tequila sunt suficiente pentru a sărbători independența dvs., preferabil întotdeauna însoțită de un aperitiv mexican.
 

2. Du-te departe de dulciuri tipice. Nu exagerati cu zaharuri. Evitați să consumați dulciuri și sucuri datorită conținutului ridicat de zahăr. Dacă intenționați să reduceți rigiditatea dietei dvs., asigurați-vă că este vorba de alimente cu valoare ridicată de proteine, de exemplu carne sau fasole.

Permiteți mexicanilor să vă palpați, dar amintiți-vă că corpul vostru necesită alimente cum ar fi boabe, legume sau legume pentru a vă menține sănătoși.
 

3. Furia nu este răspunsul. Nu efectuați posturi prelungite. După ce ați strigat Viva Mexic și ați terminat ultima taco pregătită de bunica dvs., probabil că nu vă va fi foame a doua zi, dar regula nu este să petreceți mai mult de patru ore fără să mâncați în timpul zilei.

Prin scăderea nivelului de glucoză, organismul începe să utilizeze rezervele de proteine ​​și pot exista modificări, nu riscați.
 

4. "Cantarito se umple puțin câte puțin". Împărțiți mesele. Dacă sunteți deja pofta, ce mai bine să vă împărțiți mesele pe o zi din cinci: veți avea porțiuni mai mici, nu veți fi foame și puteți încerca, de asemenea, acele pambaze și gorditas care vă fac ochii fără a vă neglija nivelul zahărului.
 

5. Nu trece peste linia. Măsurați-vă glucoza Trebuie să vă mențineți o monitorizare permanentă și controlul nivelurilor de glucoză. Nu uitați să măsurați postul sau două ore după ce mâncați, nu trebuie să fie mai mare de 130 pentru prima măsurătoare și mai mare de 180 în cel de-al doilea.
 

6. Du-te la război cu o pușcă. Nu neglija luarea medicamentelor, deoarece acestea reprezintă arma principală de control. Urmați tratamentul pentru a obține rezultatele pe care le așteptați, veți fura doar câteva secunde la sărbătoare.
 

7. Întotdeauna un pahar de apă la îndemână. Hidrați-vă în mod constant, este esențial pentru o bună sănătate integrală. Cu fiecare activitate pe care o facem pierdem o cantitate mică de apă, imaginați-vă cât de mult veți pierde dacă dansați, cântați, strigați și chiar vă încurajați să mergeți la soclu.
 

8. Introduceți "Bailongo". Activitatea fizică este importantă. Faceți cât mai multă activitate fizică în timpul celebrării. Amintiți-vă că dedicarea a 40 de minute din viața voastră activității fizice vă ajută să vă controlați nivelul de glucoză.
 

9. Rămâi alertă. Nimeni nu cunoaște mai bine corpul tău decât tine, așa că poți observa când ceva începe să eșueze. Dacă prezentați vedere încețoșată, urinare excesivă și sete, acestea sunt semne că ar trebui să mergeți la un serviciu medical pentru o verificare.
 

10. ¡Viva el Médico !!! Sarbatorile patriotice sunt cele mai bune traditii mexicane si trebuie sa continuati sa indepliniti indicatiile pe care specialistul dumneavoastra le ofera dumneavoastra.
 

Dacă aveți întrebări, discutați cu medicul dumneavoastră, el va ști cum să vă ajute. În cele din urmă, succesul de a avea un diabet bine controlat este în constanța unei dietă bună, a activității fizice, a aplicării medicamentelor și a vizitelor periodice la medic.