South Beach Dieta luptă împotriva obezității

• Mai 5, 2024

Dieta South Beach A fost creat de Dr. Arthur S. Agatston , pentru a preveni bolile precum diabetul, obezitatea și hipertensiunea.

Este o dietă bazată pe același principiu al tuturor dieta cu carbohidrati slabi : carbohidrații simpli afectează nivelul de insulină din sânge și creează un cerc vicios care generează foame și dorința de a consuma mai mulți carbohidrați simpli, astfel încât oamenii să mănânce mai mult și, prin urmare, să câștige în greutate.

Dieta South Beach se bazează pe indicele gliceric al fiecărui produs alimentar. Este o dietă scăzută în carbohidrați rafinat care, deși limitează sau interzice utilizarea anumitor alimente permite variații.

Știu!

Dieta are trei faze. prima fază Este foarte strictă; Durata durează două săptămâni. Ei mănâncă porțiuni generoase de proteine, legume, grăsimi sănătoase și carbohidrați cu indice glicemic scăzut.

În această fază nu mâncați pâine, zahăr, orez și nici nu consumați fructe sau sucuri de fructe. Puteți mânca carne, lapte și derivate cu conținut scăzut de grăsimi și legume.

a doua etapă din dieta South Beach Este dieta care este urmată până când pierdeți toată greutatea dorită. În această fază mănânci pâinea anterioară și boabele întregi. Porțiuni tind să fie fete, dar majoritatea oamenilor nu se înfometa. Nu este necesar să urmați rețete complicate dacă se respectă regulile dietei.

a treia fază din dieta South Beach, este modul în care ar trebui să mănânci aproape tot timpul pentru tot restul vieții, dacă doriți. Este similară celei de-a doua faze, dar mâncați mai mult și puteți mânca mai multe boabe carbohidrați complexi. Dacă observați că greutatea crește, reveniți la faza a doua.

recomandări

În acest sens, Juan Carrillo Toscano, nutriționist și deținător al diplomei nutriționale a UNAM, spune că această dietă, deși are unele variante, nu este echilibrată, deoarece aportul zilnic al anumitor alimente este limitat:

"Dacă o dietă limitează sau interzice anumite alimente, nu este recomandată. În mod ideal, ar trebui să existe un echilibru între toate substanțele nutritive și că ar trebui să fie consumate mai puține calorii decât cele arse, pentru a evita obezitatea și excesul de greutate ".

Amintiți-vă că principalul lucru este că mergeți împreună cu nutriționistul dvs., pentru a efectua o evaluare personalizată și a recomanda cea mai bună opțiune pentru corpul dumneavoastră, pentru a obține rezultatele dorite.

Medicina Film: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan (Mai 2024).