Descoperiți dacă utilizați alimente corect

Știați că proprietățile alimentelor pe care le consumăm au ​​o influență decisivă asupra stării sănătății noastre? Fundația spaniolă de inimă se asigură că oamenii trebuie să dobândească obiceiuri bune pentru a obține o alimentație sănătoasă și pentru a evita excesul de greutate . Dacă aveți îndoieli cu privire la obiceiurile alimentare, răspundeți la acest chestionar simplu și învățați să obțineți mai mult din ceea ce mâncați, pentru a obține o mai bună nutriție sănătos:

1. Care ulei este cel mai recomandat pentru prăjirea produselor alimentare? a) Ulei de măsline virgin b) Uleiul de floarea-soarelui c) Uleiul de soia d) Uleiul de susan

2. Câte porții de pește albastru sunt recomandate să consumați pe săptămână? a) 7 b) 2-3 c) Nici unul d) 5-6

3. Nu conțin fructe și legume colesterol ? a) Da b) Nu c) Depinde de culoarea d) Depinde de faptul daca sunt consumate crude sau fierte

4. Câte porții de fructe și legume se recomandă să consumați pe zi? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Ce fructe uscate conțin mai mulți acizi polinesaturați omega 3? a) Fistic b) Nuc c) Alune d) Arahide

6. Ce tip de ciocolată este mai sănătos? a) Ciocolata neagra b) Ciocolata alba c) Ciocolata de lapte d) Ciocolata fara zahar

7. Ce parte din ou este cea care conține grăsime și colesterol ? a) clar b) galbenus c) nici unul d) ambele

8. Câte rații de lapte (lapte, iaurt, brânză) se recomandă să consumați zilnic? a) 1 b) 3 c) 5 d) Nu există

9. Care sunt beneficiile alimentelor integrale? a) au un conținut scăzut de calorii b) au un conținut scăzut de zahăr c) au un conținut scăzut de sare d) sunt bogate în fibre

10.Ce se face cerealele în piramida alimentară? a) partea superioară b) partea intermediară c) baza d) nu apar în piramidă

 

Răspunsuri corecte:

  1. Uleiul de măsline, deoarece rezistă mai bine la temperaturi ridicate, fără a se deteriora, și datorită conținutului ridicat de acizi grași mononesaturați, care are multe avantaje pentru sănătatea cardiovasculară.
  2. De la 2 la 3 porții. Peștele albastru (sardine, hamsie, ton, somon) este cel care conține mai multă cantitate de acizi grași polinesaturați omega 3 care sunt benefice pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
  3. Alimentele de origine vegetală, cum ar fi fructele și legumele, nu conțin colesterol. colesterol se găsește numai în alimentele de origine animală.
  4. Se recomandă consumarea a cel puțin 5 porții pe zi între fructele și legumele proaspete, deoarece ne ajută să prevenim unele boli cum ar fi bolile cardiovasculare.
  5. Nucile au proprietăți cardio-utile atribuite diferitelor componente, cum ar fi grăsimile polinesaturate. Piulița este cea care conține mai mult acid linolenic-omega3), fibră , vitamine , minerale, antioxidanți , fitosteroli ...
  6. Ciocolata neagra poate fi capabila sa reduca riscul cardiovascular datorita continutului de flavonoizi, steroli vegetali si caracteristicile partii grase de cacao.
  7. Gâtul gălbenuș este o parte din oul bogat în grăsimi și fructe colesterol . Clear conține proteine ​​cu valoare nutritivă ridicată.
  8. Se recomandă consumarea a 3 porții de produse lactate (lapte, iaurt, brânză) pe zi. Mai bine să le consumați dacă sunt suferă de orice boală cardiovasculară sau excesul de greutate .
  9. Alimente cum ar fi boabe întregi, pâine integrală, orez sau paste integrale sunt alimente bogate în fibre insolubile, care au efecte protectoare asupra sistemului cardiovascular.
  10. Cerealele (pâine, paste, orez), leguminoasele și cartofii ar trebui să fie baza produselor alimentare. În acest fel, carbohidrații sunt reprezentați între 50-60% din calorii zilnic de dieta.

Comparați-vă răspunsurile

Dacă ați obținut 8 puncte sau mai mult: Felicitări! Cunoștințele tale despre mâncare sunt mari. Dacă ați obținut între 4 și 7 puncte: Nivelul dvs. de cunoștințe despre hrană este mediu. Dacă ați obținut mai puțin de 4 puncte: Nivelul dvs. de cunoștințe despre hrană este scăzut.

Când purtați a nutriție Sănătos corpul tău răspunde într-un mod mai eficient, întărește sistemul tău imunitar și vei avea energia necesară pentru a-ți îndeplini toate activitățile. Si tu, cat stii proprietatile mancarii pe care o mananci?

Urmați-ne pe "Arial", "sans-serif", culoare: # 246D93 "> @ GetQoralHealth și" Arial "," sans-serif ";

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument de culoare: # 246D93 "> GetQoralHealth