• Aprilie 29, 2024

sărbători de sărbătoare Acestea nu sunt un pretext pentru a ieși dintr-un stil de viață sănătos, deși pentru mulți ar putea fi sinonim cu excesul, vă puteți bucura și vă puteți distra, fără a fi nevoie de alte kilograme sau boli, ca un memento, în restul anului.

Pentru a vă bucura de sezonul de vacanță, precum și petreceri, mâncăruri tipice, toasturi și alte sărbători, trebuie să înțelegeți puțin efectele pe care le va avea asupra corpului dumneavoastră și, mai presus de toate, ceea ce va trebui să vă întoarceți la starea de sănătate obișnuită, cu siguranță că vă va permite să vă bucurați de ele fără să vă neglijați sau să vă depășiți.

Cheile simple

Deoarece întâlnirile sunt foarte frecvente în acest sezon, idealul este de a atenua consumul de snacks-uri sau canapés, deoarece uneori acestea vă pot oferi mai multe calorii decât vă imaginați, precum și luând în considerare recomandările pe care le nutriționistul Carmen Haro, ne face într-un interviu cu GetQoralHealth .

1. Găsiți soldul. Dacă mergeți la o cină, încercați să mâncați mai puțin în timpul zilei sau să căutați opțiuni alimentare cu conținut scăzut de grăsime sau care conțin mai puțin calorii .

2. Beți suficientă apă. Recomandarea experților este de a consuma în jur de 2 litri de apă naturală în timpul zilei.

3. Nu sari peste mese , astfel încât să evitați supraalimentarea. Amintiți-vă să vă luați mâncarea de trei ori pe zi și să consumați o gustare între mese. Acesta include cantități abundente de fructe și legume.

4. Bucurați-vă de mâncare . Stai și mâncați fără grabă. A mesteca fiecare mușcă de mai multe ori facilitează digestia și vă ajută să simțiți satisfăcut .

5. Moderați consumul de grăsimi, zahăr și sare. Nu adăugați sare suplimentară la alimente, alegeți opțiuni cu mai puțin unsoare și scade suma de zahăr de băuturi.

6. Rămâneți activ . Nu uitați să includeți câteva activitatea fizică în rutina zilnică, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, ciclismul, înotul sau orice altceva care se potrivește posibilităților dvs. cu cel puțin 30 de minute pe zi.

7. Modifică consumul de băuturi alcoolice . Nu exagerați consumul de băuturi alcoolice . Alegeți cele care sunt însoțite de apă minerală sau sifon.

Deci vă puteți bucura de ei fără remușcări, puteți consumul moderat de alimente prăjite sau alimente bogate în grăsimi în timpul mesei, alegeți, în principal, acele feluri de mâncare care au legume sau fructe ca parte a ingredientelor lor; În plus, încercați după mese să mergeți câteva minute în compania familiei și a prietenilor.

Medicina Film: Kids Christmas Songs Playlist | Children Love to Sing (Aprilie 2024).