Școala de masă pentru o performanță mai bună

• Mai 1, 2024

gustare sau pranz la școală este o masă ușoară pe care copiii o ia la școală, dar este la fel de importantă ca și ceilalți în dieta lor; acoperă aproximativ 15% din valoarea acestuia necesitățile nutriționale zilnice . Deși nu înlocuiește micul dejun, gustarea este pentru cei mici să aibă o performanță bună în școală și pentru ei să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase în viața lor.

O gustare necorespunzătoare poate genera rău obiceiuri , în plus față de Excesul de greutate și obezitatea la copii , creștere de colesterol și carie dentare.

Este foarte important ca părinții să dedice timpul necesar pentru a planifica băuturi răcoritoare atractive și hrănitor împreună cu copiii lor. Obiectivul este că copilul știe cum să aleagă ce trebuie să mănânce și ce să nu facă în timpul vacanței.

Iată câteva sugestii pentru a completa o gustare sănătoasă:

1. Fructe proaspete , congelate, conservate sau deshidratate
2. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi , legume crude și tocate, cu lămâie și chili
3. Clatite întregi
4. Popcorn cu conținut scăzut de grăsimi
5. Cookie-uri integrate cu brânză redusă
6. Ton în apă, un bar surimi sau o felie de brânză proaspătă
7. Paquetitos sau bare de cereale
8. cereale sau tuberculilor și alimentelor de origine animală
9. Evitați alimentele industrializate, deoarece sunt bogate în grăsimi, zahăr și / sau sodiu
10. Evitați alimentele foarte dulci, deoarece acestea pot promova dezvoltarea cariilor. Întotdeauna includeți o băutură, dar evitați cele cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile industrializate.

Așezați gustări într-o lunchbox curate și în recipiente frumoase, de necrezut și ușor de manevrat; Acest lucru îl va face pe copilul dvs. să mănânce cu plăcere. Promovați consumul de a masa de prânz sănătoasă deoarece copilăria va ajuta să se stabilească obiceiuri sănătoase de hrană pentru o viață.

Pregătiți o gustare bună și hrăniți-vă copilul sănătos!

Medicina Film: Cum văd România studenții care învață la universități din străinătate (CC: RO/EN) (Mai 2024).