Exercițiu cu Walking Nordic

• Mai 3, 2024

Cu această nouă metodă de a fi în formă, experții spun că 90% din mușchi sunt mobilizați. Tot ce ai nevoie este haine confortabile și câteva bastoane speciale.

Potrivit fizioterapeutului spaniol Herminia García Bernárdez, lipsa exercițiului are ca rezultat o dezvoltare deficitară a țesutului musculoscheletic și o predispoziție mai mare la leziuni, dureri de spate și articulații, pe lângă faptul că este unul dintre principalii factori de risc de hipertensiune arterială și obezitate, printre alte tulburări.

Prin urmare, García Bernárdez subliniază că societatea de astăzi are nevoie de mai multe forme de mișcare ușoară, care sunt de asemenea eficiente și de aceea Mersul nordic sau Plimbări nordice .

Cine o poate face?

Potrivit expertului, nu este un sport ci un concept de mișcare care constă în mersul cu două bastoane specifice într-un ritm moderat. Este o activitate care revoluționează conceptul de exercițiu datorită caracteristicilor sale particulare: se practică în aer liber și nu există restricții cu privire la cine poate face acest lucru.

Mersul nordic Este ideal pentru cei cărora le place să meargă să ardă grăsimi sau au nevoie de ea prin prescripție medicală; Turul nordic se poate face singur sau într-un grup și în orice teren (plajă, trasee, parcuri sau căi).

Beneficii pentru sănătate

În timpul practicării acestui exercițiu, cu tehnica diagonală corectă, 90% din musculatura este mobilizată; "Nu numai că lucrează extremitățile inferioare, dar și brațele, umerii, pectorali, spate, fese și abdominale", spune García Bernárdez.

În cursul marșului, practicianul menține o poziție dreaptă și fiziologică; o mișcare swinging sau pendulă a brațelor este efectuată în raport cu pelvisul, care relaxează tensiunile gâtului și umerilor, precum și îmbunătățirea mobilității generale a coloanei vertebrale.

Utilizarea bastoanelor facilitează funcționarea articulațiilor, deoarece suportul este realizat în patru membre și nu numai în cele inferioare, scăzând posibilitatea supraîncărcării în comun.

Beneficiile mersului nordic

practică Plimbări nordice crește consumul de oxigen între 20 și 60%. Pe lângă hainele confortabile, aveți nevoie de o pereche de bastoane pentru această activitate. Acestea au un fel de mănușă care asigură mișcarea corectă a mâinii deschise - închideți mâna, precum și un vârf dur și dur de murdărie și un asfalt de cauciuc.

Bastonul trebuie să fie rezistent, ușor și stabil pentru a-și putea dezvolta funcția de sprijinire-ghidare-amortizare. Fizioterapeutul sfătuiește să învețe tehnica cu un instructor bun și apoi să o practice pe cont propriu. Este o activitate sigură și oferă beneficii enorme. Încearcă!

Medicina Film: MERSUL NORDIC (Mai 2024).