Spune-ți la revedere de grăsime cu stegulețe

• Mai 2, 2024

Efectuați o rutină de exerciții care ne permite, nu numai arde grăsimea , dar, de asemenea, marca muschii de la picioare, brațe și abdomen nu trebuie să fie în afara noastră și să fie mai puțin un sacrificiu. Kettlebells sau kettlebells din Rusia ar putea fi soluția ideală pentru a obține acel organism dorit.

Această tehnică a fost introdusă de Pavel Tsatsouline în Statele Unite și, ulterior, a fost extinsă la o mare parte a lumii.

Această antrenament constă dintr-o serie de mișcări care utilizează o greutate, care are o formă sferică, cu un mâner pe partea de sus. Greutatea sa variază între 8 și 48 de kilograme.

Dacă doriți să începeți în această rutină, puteți lua în considerare aceste consilii care vă vor facilita dacă sunteți începător:

1. Înainte de a începe, efectuați o ușoară încălzire . Asigurați-vă că toate părțile corpului dumneavoastră participă la acest exercițiu.

2. Combinați în rutină munca dintre partea superioară a corpului și cea inferioară. Acest lucru vă va permite arde grăsimea în abdomen și stabilizați-vă postura.

3. Folosiți o greutate redusă. Deci, puteți evita problemele care vă rănesc sănătatea.

4. Trateaza suficient timp. Pentru a arde calorii, este suficient doar 20-30 de minute.

Instruirea Kettlebell, pe lângă mutarea și mușchiul arde grăsime, Vă va permite să vă dezvoltați și reactivați sistemul cardiovascular, precum și să creșteți puterea corpului.

Printre alte beneficii ale acestui exercițiu este de a promova rezistența fizică și rezistența, flexibilitatea și eliberați-vă din sala de gimnastică, deoarece se poate face din casă. Încercați și veți vedea cât de bine se simte.