• Aprilie 26, 2024

Fără îndoială, unul dintre super-eroi cel mai dorit de bărbați este "Femeia minunată". Și pentru a atinge acest organism, actrița Gal Gadot , trebuia să se antreneze în fiecare zi pentru a obține acea figură și pentru a reprezenta acel personaj cu demnitate.

Rutina constă în trei zile de gimnastică și două activități libere:

Ziua 1

Trageți-vă : Aceste exerciții sunt pentru a lucra toate mușchii brațelor, spatelui și umărului. Trebuie să stați pe o bară frontală și să împingeți corpul în sus.

Push up : Sunt celebrele "șopârle". Stați cu fața în jos și ridicați corpul cu brațele paralele, asigurați-vă că pieptul nu atinge podeaua.

Ziua 2

genuflexiuni : De asemenea, cunoscut sub numele de rudeness; trebuie să faceți un pas lung înainte prin îndoirea genunchilor (nu mai mult de 90 de grade).

genuflexiuni : Este important să nu scăpați atât de mult glutele; idealul este că corpul tău formează un L, ca și cum ai fi așezat.

Ziua 3

Aros : Mulți oameni cred că este un exercițiu pentru bărbați, dar nu este așa, ridicarea propriului corp prin cercuri este o opțiune excelentă de a câștiga forța.

Ridicarea greutății : Se întâmplă la fel ca și cu cercurile, nu este un exercițiu exclusiv pentru bărbați, trebuie să urcați greutatea puțin câte puțin cu ajutorul formatorului.

Medicina Film: HAARP CORD - ZIUA INTAI (OFFICIAL VIDEO) (Aprilie 2024).