10 taste pentru sănătatea vizuală

În mod natural, structura feței noastre ajută la protejarea ochi a unor rănire , dar nu toate, dar cele mai multe dintre ele pot fi prevenite. Prin urmare, este important să participați la dvs. sănătatea vizuală

În acest sens, în GetQoralHealth vă spun câteva dintre cele mai importante chei pentru a vă păstra sănătatea vizuală în conformitate cu Colegiul de Optometri și Institutul Național de Sănătate, Statele Unite ale Americii :
 

1. Purtați ochelari de protecție : Regula spune că, dacă există riscul ca ceva să poată ajunge în ochii dvs. în timp ce faceți o activitate, ar trebui să utilizați ochelari de protecție , în special în locurile de muncă industriale sau de producție. De asemenea, dacă faceți un fel de sport care le pune în pericol.
 

2. Nu privi direct la soare . Dacă sunteți expus soare, trebuie să utilizați lentile cu protecție doar pentru a observa indirect. Nu te uita niciodată în timpul unei eclipse, poate fi extrem de dăunătoare pentru ochi și poate provoca orbire .
 

3. Computer . Petreceți mai mult de 50 de ore pe săptămână în fața calculator poate genera "Ochii obosiți", cefalee, lipsă de concentrare și vedere încețoșată . Cel mai bine este să folosiți lentilele cu un filtru de protecție și să vă odihniți ochii la fiecare 20 de minute.
 

4. Conducerea. Dacă aveți o mașină, este important să verificați periodic ochii, precum și să utilizați lentile dacă este necesar. De asemenea, este important să păstrați parbrizul bine curățat în interior și în exterior. Nu conduceți dacă simțiți oboseala obosită .
 

5. Nu dormiți cu lentile . În cazul în care utilizați lentile de contact , ochii dvs. trebuie să se odihnească și să respire corect, deci este o idee bună să le îndepărtați în timp ce dormiți.
 

6. Lentile cu filtre UV. Expunere excesivă la lumină ultravioletă Poate provoca daune și boli oculare , ca gherdapuri . Verificați că achiziționați lentile cu acest tip de protecție.
 

7. Igiena . Spălați-vă întotdeauna ușor fața pentru a evita ștergerea ochilor. Nu le atingeți dacă nu aveți mâini curate și nu folosiți substanțe străine pentru a le lubrifia.
 

8. dietă . Includeți în fiecare zialimente bogat în bogatvitaminele A, C și E , legume cu frunze verzi și pește albastru(omega3 ), care poate ajuta la prevenireaboli oculare și aîntăriți vederea .

9. Relaxare Cel puțin la fiecare două ore, dați câteva minute să vă odihniți ochii. Clipește adesea și la fiecare zece minute fixează mai mult sau mai puțin viziunea unui obiect cât mai îndepărtat pentru 5 sau 10 secunde.
 

10. Exerciții În fiecare zi durează câteva minute pentru a-și exercita funcția mușchii ochilor tăi : cu ochii deschiși, priviți în sus și în jos, la dreapta și la stânga și faceți un cerc. Repetați-vă cu ochii închiși. Faceți-o de trei ori.

Amintiți-vă să aveți grijă de dvs. ochi Este indispensabil, să le acorde o atenție medicală adecvată, odihnă , exerciții și hrănire care beneficiază de funcționarea sa, cu toate acestea veți obține o mai bună vedere nu numai astăzi, ci și în viitor.



Medicina Film: Lazer Team (Martie 2024).