• Mai 9, 2024

Conform estimărilor din Sleep Disorders Clinic al Universității Naționale Autonome din Mexic , 34 de milioane de mexicani suferă de tulburări de somn, iar 10% dintre aceștia sforăiesc cronic. Motivele sunt multiple. Unul dintre ele este statul care păstrează salteaua, perna și, bineînțeles, atmosfera camerei.

Calitatea patului în care dormim este atât de importantă încât Fundația American Dream (NSF) recomandă dormirea pe o saltea de bună calitate și într-un mediu rece, liniștit și întunecat, fără zgomot și alte distracte.

Patul trebuie să fie asociat psihologic cu activitățile de somn și de sex, nu pentru cină, vizionarea televiziunii, lucrul la calculator sau lucrarea la domiciliu.

Recomandări pentru alegerea unui pat bun

O treime din viața noastră are loc în pat. Ceva atât de important ca tulburările de somn nu este doar o chestiune de cantitate, ci și de calitate. Prin urmare, în GetQoralHealth vă oferim 7 sfaturi pentru a alege un pat bun:

1. Nu scapi de cumpărarea unei saltele bune, a unei baze bune și a unei perne bune.

2. La saltea, este recomandabil să o schimbați la fiecare 10 ani. Luați în considerare elasticitatea punctuală a saltelei: baza trebuie să producă fără exces sub părțile cu o greutate mai mare a corpului (umeri și bazin), oferind în același timp un suport ferm pentru zonele mai puțin grele.

3. O nouă saltea pe o bază veche sau o calitate slabă este deteriorată înainte, cel mai bine este să reînnoiți complet echipamentul de odihnă. O saltea bună este cea care susține întreaga coloană vertebrală când se află pe spate.

Saltelele latex, mai scumpe și mai durabile, conțin milioane de găuri mici, care permit organismului să respire. Ele sunt, de asemenea, hipoalergenice.

4. Grosimea ideală a saltelei este de cel puțin 15 centimetri; lungimea cu 10 centimetri mai mare decât înălțimea celor care vor dormi în el și lățimea minimă recomandată, 80 centimetri pentru un pat de o persoană și 135 centimetri pentru un pat dublu.

5. Baza sau canapa trebuie să fie rigide și uniforme. Alegeți una dintre foile rigide sau semi-rigide, cu spații libere care permit o bună ventilare.

6. Perna trebuie să se adapteze la volumul capului nostru, la lungimea gâtului și la lățimea umerilor.

7. Dacă de obicei dormiți pe spate, perna trebuie să fie mică și moale, pentru a vă asigura că coloana vertebrală cervicală formează același unghi cu coloana vertebrală ca atunci când este în picioare. Dacă poziția preferată de dormit este pe partea laterală, perna trebuie să fie ridicată și tare, pentru a menține gâtul pe coloana vertebrală dorsală, asigurându-vă că nu cădea sau nu se rotește.

Umplerea nu ar trebui să fie prea moale sau prea tare; trebuie să aibă fermitatea necesară pentru a împiedica căderea capului înapoi.

Când vine vorba de a cumpăra un pat bun, comparați anii de garanție oferite de fiecare producător de saltele. Rețineți că aceasta este o cheltuială importantă și un articol care ar trebui să dureze cel puțin un deceniu.

Evitați tulburările de somn și bucurați-vă de o viață mai bună printr-un somn bun.

Medicina Film: Ghid: cum să alegi salteaua cu arcuri? (Mai 2024).