• Mai 1, 2024

Sa intamplat cu tine ca in timpul zi esti obosit, doar crezi odihnă ; când poți să-ți faci în sfârșit costul îmbuna vis și simțiți cum trece timpul. Aceasta este o problemă obișnuită soluție , deci este important să știți motive pentru care nu puteți dormi .

În Mexic, 40% din populație suferă insomnie ; afectează în principal femei 30 și 40 de ani. Cele mai frecvente cauze sunt schimbări fizice și fizice hormonale , precum și presiunile economic, afirmă Reyes Haro Valencia, director al Clinicii de Somn al UNAM .

Videogalería: Yoga să doarmă bine

Recunoașteți cauza și puneți capăt problemei

1. Tehnologie Potrivit Fundația National Sleep , utilizarea dispozitive ore înainte de a merge somn dezechilibrează ceas intern și modifică hormonii care ajută la odihnă, generează aceste modificări oboseală .

2. Modificați programul de somn. Nu are a timp fix pentru somn , precum și ține treaz , trezesc târziu câteva zile sau reprize de somn acestea sunt obiceiuri care împiedică vis în noapte O măsură este stabili și respect o program odihniți până când corpul este obișnui .

3. Uita-te la televizor. lumină televiziune artificială în noapte împiedică eliberarea melatonină , hormon responsabil pentru vis . Experții recomandă somn fără nici un fel de aparat electronic închide .

4. Preocupări. Presiunile economice, familiale sau de muncă sunt unele probleme care elimină vis . O soluție pentru a preveni aceste probleme gândire este deranjat scrie-le și notați-vă un posibil soluție , asta va reasigura minte .

5. Temperatura mediului ambiant. Pentru a avea a odihnă de calitate , este important somn în a cameră cu a temperatură de 22 ° C , din moment ce rece sau căldură cauza disconfort și prin urmare, ei iau vis .

De asemenea sigur condiţii ca durere de cap , probleme stomac , Astm, durere cronică , sunt cauzele insomnie .

Să nu fie diagnosticat și tăbăcit în mod corespunzător, insomnie poate deveni cronic , precum și declanșarea de probleme cum ar fi iritabilitate , coborâți-vă productivitate , mai mare risc a suferi accidente , să fie mai vulnerabile la boli și să scadă speranța de viață. Aveți grijă!

Medicina Film: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Mai 2024).