• Aprilie 26, 2024

L-carnitina este un aminoacid care favorizează mai mult arderea caloriilor , absorbția și eliminarea adecvată a grăsimi , precum și o dezvoltare mai mare a masei musculare; Prin urmare, este unul dintre cele mai utilizate suplimente în sport și în diferite regimuri de scădere în greutate.

Bineînțeles, organismul produce L-carnitină în ficat și rinichi și îl stochează în mușchii scheletici, în inimă, în creier și în spermatozoizi, astfel încât funcțiile sale sunt largi și benefice pentru organism, în special pentru un echilibru între consum și drum arde calorii și grăsimi .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de alții nutrienți pentru a pierde în greutate.

Realitățile L-carnitinei

Potrivit diferitelor studii din întreaga lume, cum ar fi cele ale Olli Heinonen, expert mondial în cercetarea carnitinei, din Spitalul Universitar Turku din Finlanda , consumul în mod natural sau în suplimente, al acestui nutrient implică de fapt:

1. O dieta echilibrata contine mai multe cantitati de L-carnitina decat este necesar zilnic, deoarece este usor obtinut din produse animale in principal carne de miel, vaci si oi.

2. Utilizarea de doze mari de L-carnitină va produce o utilizare mai mare a grăsimi ca sursă de energie împotriva zaharurilor, cauzând pierderea masei grase, reducerea oboselii musculare și timpul de recuperare după exerciții fizice, astfel încât a devenit la modă printre sportivi.

3. Potrivit unui studiu al Spitalul de Copii, Universitatea din Rostock, Germania , consumul de L-carnitină favorizează numai persoanele cu obezitate : oxidarea grăsimilor poate fi cauzată de alți factori, cum ar fi creșterea metabolismului post-exercițiu, alimentația, exerciții fizice suplimentare, printre altele, prin urmare, aplicabilitatea nu reușește la persoanele cu greutate normală, sănătoasă sau atletică.

4. Conform testelor efectuate de către David Costill, fiziolog în exerciții , nu au existat scăderi ale sângelui lactat sau creșteri ale concentrației de L-carnitină în mușchi după suplimente, doar creșteri ale concentrațiilor plasmatice, fără creșteri ale performanței fizice.

5. Administrarea de carnitină nu determină modificări ale nivelurilor lactatului, VO2 de vârf sau performanță și au fost găsite doar ușoare creșteri ale nivelurilor intramusculare și plasmatice, dar ele nu produc efecte asupra creșterii oxidării acizii grași.

6. L-carnitina nu este o realitate arzător de grăsime , ci un mijloc de transport care transformă grăsimea în energie. Fără L-carnitină, depunerile grase nu pot fi oxidate și, ca o consecință, sunt stocate în fluxul sanguin și în celulele corpului.

7. Deși L-carnitina nu pare să provoace efecte secundare semnificative, dozele mari de 5 sau mai multe grame pe zi pot provoca diaree, în principal.

Până în prezent, nu există studii suficiente care să demonstreze că dozele mai mari sau mai frecvente sunt de fapt funcționale sau benefice arde grăsimea și pierde in greutate , precum și promovarea unei performanțe fizice mai mari împotriva exercițiilor fizice.

S-ar putea să vă placă și //goo.gl/9y0mqT

Prin urmare, înainte de a lua orice supliment, se recomandă consultarea unui specialist datorită efectelor secundare, precum și o dietă sănătoasă, odihnă și exerciții frecvente, menținerea unei stări fizice bune și a sănătății în general.

Medicina Film: REALITĂȚILE INTENȚIONATE ÎNLOCUIESC REALITĂȚILE INCONȘTIENTE (Aprilie 2024).