Activitatea cardio-vasculară de putere de tip Plyometrics

• Aprilie 27, 2024

plyometrics Este un set de pregătire bazat pe contracția contromatică , așa numit la tipul de contracția musculară în care forța exercitată de mușchi este mai mică decât rezistență sau sarcina care se opune.

Acest lucru permite, prin urmare, o creștere controlată a lungimii numitelor mușchi , ca atunci când amortizarea cu picioarele sosirea de a sta pe pământ după un salt.

Efortul musculatura plyometrică Este cea mai naturală și cea mai obișnuită în ambele activități sportive , precum și în multe situații de zi cu zi.

exerciții plyometrice sunt de la intensitate mare ; adică sunt mișcări energetice menite să crească viteză și putere musculara .

Inițial folosit pentru pregătire de pregătire de sportivi , plyometrics își face drumul între exerciții de gimnastică și clasele de grup.

De fapt, asta tehnică mijloace sări . De exemplu, într-o clasă "pas", o concentrare plyometric Ar fi sărituri către și de pe o platformă, în loc să facă un pas. unele pregătire Atuurile de bază, cum ar fi flexia brațului, pot, de asemenea, să "plyometrizeze".

Pentru a afla mai multe despre această metodă de a se potrivi, în GetQoralHealth vă vom arăta un videoclip care exemplifică o rutină de Exerciții fizice:

Cu toate acestea, datorită impactului pe care îl implică, plyometrics Poate fi dificil articulații , și ar trebui să evitați dacă ați suferit rănire în poală , gleznele sau altele articulații .

Din fericire, există câteva programe compozite cu impact redus , cum ar fi clasele de mini-trambulină (cunoscute sub numele de cajón sau escalón), care sunt oferite, în principal, în multe săli de sport.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth.

Medicina Film: что делать если хрустят суставы? как избавиться от хруста в суставах натуральными препаратами? (Aprilie 2024).