• Aprilie 30, 2024

În prezent, mii de oameni din întreaga lume au o viață accelerată, ceea ce a dus la pierderea unor obiceiuri care promovează îngrijirea sănătății noastre; Cu toate acestea, unele studii au sugerat să fie sănătoase fără a lua mai mult timp decât cinci minute.

Potrivit informațiilor publicate pe portal Sănătatea femeii , dacă facem mici schimbări care nu au nevoie de mult timp, putem avea o calitate mai bună a vieții, o greutate stabilă și să fim fericiți mai mult. Cunoașteți-i!

1. Guma de mestecat O investigație publicată în Journal Neuroscience Nutritional sugerează că acest obicei vă ține alertă și concentrată, astfel încât reacția dvs. la diferite situații este mai rapidă. Amintiți-vă să alegeți cele care nu conțin zahăr puțin.
2. Lămâie multifuncțională. Vitamina C găsită în acest citrice ajută la curățarea naturală a pielii. Tăiați-l în jumătate și frecați jumătate cu cotul, se recomandă să o faceți noaptea.
3. Mananca fibra Aportul acestui aliment scade riscul de a se dezvolta Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) , datorită antioxidanților și proprietăților sale antiinflamatorii, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Epidemiology .
4. Includeți picant în dieta ta. Aportul de capsaicină, care se găsește în ardei iute, este una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a dezvoltării ulcerelor, deoarece elimină bacteriile care ajung în intestin și stimulează producerea de mucus pentru a proteja stomacul, conform studiu publicat în Analiza critică a nutriției științelor alimentare
5. Periaj pe dinți. După ce beți orice băutură acidă, cum ar fi cafeaua, așteptați 20 de minute pentru a vă spălați dinții, deoarece dacă o faceți înainte de a vă deteriora smalțul, reduceți și acumulările de tartru cu 60%. Mai întâi uscat, adică fără pastă și apă, după un minut adăugați aceste elemente.
6. Vorbiți la telefon Un studiu de Universitatea din Wisconsin la Madison sugerează că efectuarea unui apel telefonic scurt vă ajută să liniștiți tensiunea și să simțiți un sentiment de bunăstare, ca și cum ar fi o îmbrățișare.
7. Du-te la baie. Rezistența nevoii de a merge la baie este contraproductivă pentru sănătatea dumneavoastră, deoarece poate declanșa infecții ale tractului urinar. În plus, el folosește haine de bumbac pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor și pentru a bea o mulțime de fluide.
8. Calmează mușchii. Una dintre cele mai mari greseli făcute de persoanele care exercită nu este să-și întindă mușchii înainte de a-și începe rutina. Acest tip de mișcare crește fluxul de sânge.
9. Faceți un examen de sân sau de prostată. Acest obicei vă ajută să preveniți bolile precum cancerul.
10. Bea cafea. Un studiu de Institutele Naționale de Sănătate (NIH, pentru acronimul său în limba engleză) sugerează că persoanele care consumă patru sau cinci cești de cafea pe zi au un risc de 26% mai mic de a muri de orice cauză, în special boala cardiacă.

Numai tu îți poți îmbunătăți calitatea vieții!

Cu aceste acțiuni mici vă veți face viața mai plăcută și veți preveni bolile, totuși, Rubén Lepe, responsabil de Sport City Nutrition, vă oferă alte sfaturi:

Bucurați-vă de viață într-un mod sănătos, distractiv și cu o atitudine pozitivă. Nu lăsați tristețea și frustrarea să vă preia. Curaj!
 

Medicina Film: Invata sa faci afaceri pe bune! (Aprilie 2024).