Lipsa somnului generează depresie

• Mai 5, 2024

Potrivit experților din tulburări de somn , adolescenții care au probleme somn , ei dezvoltă probabilități mai mari de prezentare a unui episod sedativ în viitor

Specialiștii din diferite clinici de somn recomandă tratamentul cu tehnici de autorelajación și terapii cognitive , astfel încât acestea să excludă utilizarea medicamente sau tranchilizante .

tulburări de somn ele sunt foarte frecvente și apar ca o consecință a conflictului care predomină între nevoia mai mare de somn în acest stadiu al vieții și cerințele cererii școlare și sociale.

Acest conflict provoacă ritmurile și programele de somn neregulate la adolescenți (se cultivă târziu și se ridică foarte devreme), care provoacă o insuficiență de somn care facilitează inducerea somnolență în timpul zilei .

Somn terapii pentru adolescenti

Pentru terapeuții de somn, evaluarea completă a tuturor activităților adolescenților este importantă pentru a concentra tratamentul asupra unei strategii globale.

Testul pentru studiul acestei tulburări, cunoscut sub numele de MSLT , permite recunoașterea deficitul de somn existent . Terapia se concentrează asupra remedierii acestui deficit din punct de vedere cantitativ și asupra restabilirii unui program corect de somn: a merge la culcare la momentul potrivit și a se trezi la momentul potrivit.

În același timp, ritmul activității este reglementat pe parcursul zilei, evitându-se stresul, consilierea cu privire la timpul de odihnă și menținerea regularității maxime în program, astfel încât restituirea ritmul somnului .

Dacă asta e strategia de reeducare comportamentală l nu îmbunătățește semnificativ caracteristicile tulburării, terapeutul poate alege să aplice anumite tehnici cronoterapeutice al cărui scop este de a restabili așa-numitul "ceas biologic".

În cele mai multe cazuri, modificarea succesivă a perioadei de culcare și trezirea în medie, una sau două ore, este suficientă pentru a aduce lent și progresiv aceste două circumstanțe mai aproape de timpul corect de a adormi și de a se trezi; așadar, odihniți-vă și optimizați calitatea vieții.