Creșteți nivelul serotoninei și pierdeți în greutate

• Mai 5, 2024

Tensiunea și stres sunt factori care scad nivelele serotoninei , hormon responsabil pentru reglementarea apetitului. Această scădere hormonală cauzează anxietate prin mâncare, ceea ce se traduce într-o creștere considerabilă a greutății. Prin urmare, este important să se regleze nivelurile serotoninei pentru a pierde in greutate.

Simptomele asociate cu niveluri scăzute de serotoninei ele sunt oboseală, memorie proastă, anxietate prin consumul unor cantități mari de zahăr, scăzând libido și iritabil intestin .

Nu micul dejun este cauza principală serotoninei scăzută. Este necesar să consumăm proteine când se ridică pentru a preveni coborârea serotoninei după-amiaza și anxietate pentru mâncare.

Sfaturi medicale pentru creșterea serotoninei și scăderea în greutate

1. Nu așteptați mai mult de 60 de minute după trezire pentru a începe să luați micul dejun

2. Mancati alimente bogate in proteine

3. Evitați efectuarea exercițiu s fără micul dejun

4. Faceți exercițiu intens zilnic

5. A dormi 8 ore pe zi

6. Sentimentul de foame în după-amiaza înseamnă că micul dvs. dejun a fost sărac

7. Gustați-vă cu dulciuri fără zahăr pentru a vă controla anxietate

S-a dovedit științific că problemele emoționale sunt factori care determină creșterea în greutate, deci este important să învățați să controlați emoțiile, cum ar fi tristețea și furia, deoarece aceasta vă încurajează adesea să mâncați alimente de calitate inferioară în porțiuni mai mari.

Pentru a atinge un stil de viață sănătos, nu uitați să aveți a dietă echilibrați și exercitați periodic pentru a avea grijă de greutatea dvs. și de dvs. sănătate .

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth