Îmbunătățiți respirația în timpul exercițiilor

• Mai 6, 2024

Astmul este printre cele mai frecvente probleme respiratorii la copiii din Mexic și într-un procent mai mic la adulți; Cu toate acestea, ce se poate face în legătură cu această problemă?

Potrivit specialistului Nicola Scichilone, profesor de Boli respiratorii ale Departamentului de Medicină al Universității din Palermo, În Italia, activitatea fizică regulată ar putea îmbunătăți răspunsurile căilor respiratorii ale pacienților astmatici.

Sportul este un bronhodilatator fiziologic și un stimul bronho-protectiv care poate îmbunătăți calitatea oamenilor; din acest motiv GetQoralHealth vă prezintă trei exerciții care vă pot ajuta să evitați problemele de respirație:

1. Plimbare, jogging sau alergare. Consolidați-vă plămânii, de asemenea, crește fluxul de sânge la ei.

2. Înotați Îmbunătățiți capacitatea de a respira, deoarece este un element esențial în această activitate.

3. Yoga Acest lucru învață cum să respirați mai încet și mai adânc. Aceasta îmbunătățește funcția pulmonară, declanșează răspunsul de relaxare al organismului și crește cantitatea de oxigen disponibilă în țesuturi.

Problemele respiratorii trebuie tratate și controlate; Cu toate acestea, dacă doriți să efectuați unele dintre aceste activități fizice, ar trebui să țineți cont de câteva recomandări:

1. Utilizați un bronhodilatator 15-20 minute înainte de a începe exercițiul.

2. Evitați activitatea la temperaturi extreme.

3. Nu vă țineți respirația

4 . Intensitatea nu ar trebui să fie excesivă.

5. Efectuați pauze, de preferință în fiecare minut sau două minute.

Amintiți-vă că activitatea fizică este excelentă pentru a vă menține starea de sănătate; totuși, acest lucru ar trebui făcut în mod moderat. Aveți grijă!