• Mai 2, 2024

Menținerea unei hidratări adecvate înainte, în timpul și după exercițiu este esențială pentru corpul uman, deoarece prin acesta sunt obținute substanțele nutritive și mineralele necesare bunei funcționări a corpului, în special la sportivii de înaltă performanță.

În cadrul Congresul internațional privind sportul cu conștiința Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, cercetator in termoreglare si hidratare, asigura ca exista multe bauturi pentru a recupera hidratarea corpului; cu toate acestea, nu toate funcționează.

Profesorul Universității din Costa Rica detaliază că o băutură hidratantă după exercițiu ar trebui să îmbunătățească performanța sportivului, să răcească corpul și să satisfacă nevoia de sete.

O băutură hidratantă, cum ar fi băuturile sportive, ar trebui să rămână mult timp în corpul sportivului, pentru ai ajuta să recupereze mineralele, sărurile și substanțele nutritive pe care corpul le aruncă prin transpirație, fără a fi eliminate imediat prin urină.

Hidrați-vă bine!

"Apa pură nu este perfectă pentru hidratarea sportivilor, în timp ce băuturile sport acoperă nevoile de sodiu și potasiu necesare", spune el. Aragón Vargas .

El este, de asemenea, membru al Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM), subliniază că acest lucru se datorează faptului că apa este evacuată rapid prin urină, deci nu permite corpului să se redreseze 100%.

"Există mai multe băuturi care promit să hidrateze corpul în mod adecvat; Cu toate acestea, datorită vitezei cu care sunt eliminate, nu îndeplinesc această funcție ", spune cercetătorul.

Printre băuturile care îndeplinesc aceeași funcție ca apa și care nu hidratează corpul 100% după exercițiu sunt apa din Jamaica, apa minerală cu suc de mere.

Între timp, laptele și apa de nucă de cocos sunt băuturi care au un conținut ridicat de calorii, grăsimi și sodiu; De asemenea, ele sunt eliminate încet, astfel încât nutrienții lor să fie utilizați mai bine. Chiar și apa de nucă de cocos are proprietăți similare cu cele ale unei băuturi sportive.

Cu toate acestea, nici apa de nucă de cocos și nici laptele nu pot depăși beneficiile băuturii sportive, deoarece concentrațiile mari de potasiu nu oferă beneficii suplimentare în procesul de rehidratare, comparativ cu cele obținute deja de o băutură care conține sodiu, spune specialistul.

Deși băuturile sport sunt o opțiune bună pentru hidratarea corpului, consumul lor ar trebui să fie moderat, în special, fără a avea o activitate fizică constantă. Și tu, cum îți hidratezi corpul? Dacă doriți să aflați mai multe despre hidratare, faceți clic aici.

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi
 

Medicina Film: Ce se intampla cand mananc Grasimi si Carbohidrati ? (Mai 2024).