Cum sa slabesti in mod eficient

• Aprilie 28, 2024

Întotdeauna am alertat pacienții despre ce să fac dietă aceasta nu funcționează deoarece anxietate . Cu toate acestea, recomandarea veche de a mânca mai puțin și de a se deplasa mai mult pentru a pierde în greutate a fost greșită

Pierderea în greutate rapidă este cu siguranță o mare motivație și, prin urmare, foarte recomandată, dar există o metodă corectă și una greșită.

1. Dieta nu functioneaza . Inițial, puteți pierde în greutate, chiar dacă nu ardeți prea multe grăsimi. Cu doar șase ore de post, zahărul din sânge începe să crească (chiar fără a fi mâncat), distrugerea musculară ne împiedică să scăpăm de energie, dar ce se întâmplă când dietă continuă câteva zile?

Aici răspunsul: Hormonul leptină scăzut și ghrelin crește, ceea ce face ca senzația de foame să fie din ce în ce mai intensă. Din acest moment anxietate se pare că nici un medicament nu poate diminua apetitul.

Sechele ale dietei

Metabolismul lent: Este din ce în ce mai greu să găsiți mușchii disponibili pentru a arde alimentele. În acest moment, mănâncă încă puțin, nu mai este capabil să mențină în greutate și efectul de rebound este iminent.

Când leptina este scăzută și ghrelinul ridicat, orice mâncare dulce produce o plăcere atât de intensă încât riscul de a deveni dependent de carbohidrați este într-adevăr periculos.

Cum să recunoști dacă pierd pierderea de grăsime sau de mușchi?

Când începeți un stil de viață sănătos, cu suficientă proteină, procesul de subțiere se întâmplă chiar mai repede decât cu a hipocaloric dieta , dar principala diferență este că, în loc să-și piardă mușchii, grăsimea este în scădere. În plus, atacurile lui anxietate se diminuează până la dispariție.

Dacă pierderea în greutate este asociată cu scăderea măsurătorii taliei, înseamnă că procesul de subțiere funcționează corect, deoarece grăsimea este redusă.

Ceea ce scade greutatea ... incorect

Prin oprirea consumului de proteine ​​necesare, organismul tinde să "autodevară" mușchii. Când pierzi mușchii, pierzi în greutate, dar nu atât de mult. Pe de altă parte, scăderea măsurilor evidențiază reducerea grăsimii. De asemenea, metabolism Este afectată de pierderea mușchilor care funcționează ca și "cuptoarele" în care sunt arse produsele alimentare.

Unele proteine ​​sunt atât de eficiente în reducerea poftei de mâncare încât sunt clasificate ca fiind alimente funcționale și utilizate ca tratamente.

Ce vă poate împiedica să pierdeți rapid greutatea?

1. Luați medicamente care devin grase
2. A suferi efectul de rebound dietă precedent
3. nu somn suficient
4. Faceți exerciții pe stomacul gol
5. Consumați exces de carbohidrați fără să știi (exemplu: fructe la cină)
6. Mănâncă numai de două ori pe zi.

Cu toate acestea, există unii pacienți care câștigă încă greutate fără să mănânce mult, de ce? Cei mai mulți oameni cu excesul de greutate suferă de "Brain of Gordo", se trezesc fără foame și nu au un mic dejun suficient, dar după-amiaza simt atacuri incontrolabile de anxietate .  

Medicina Film: Cum sa slabesti FOARTE REPEDE ! DIETA USOARA explicata pas cu pas (Aprilie 2024).