• Mai 18, 2024

Cum sa mananci fara sa te simti vinovat? După ce mâncați prea multă hrană, este normal ca unii oameni, în special cei care suferă de obezitate, să experimenteze un sentiment de vinovăție, însă această acțiune depășește un obicei simplu.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , psihologul Leticia García, specialistă a Clinicii de Asistență pentru Pacienți a Societății Psihanalitice din Mexic (SPM) El detaliază faptul că vina este un indicator că facem ceva nepotrivit pentru corpul nostru, pentru sănătate sau pentru emoții.

De aceea este foarte important să învățăm să ne ocupăm de emoțiile noastre și să găsim un echilibru fizic, emoțional și psihic pentru a avea o bună calitate a vieții și a ne simți bine despre noi înșine.

Cu toate acestea, atunci când acest proces nu există, unii oameni reflectă, de obicei, nemulțumirea, nemulțumirea, furia, disconfortul și reproșul prin consumul excesiv de hrană și apoi simt vinovăția pentru comportamentul lor.

"Faptul de a manca ambele reflecta faptul ca nu se pot descurca cu emotii si le pun in mancare", spune specialistul.

De exemplu, unii oameni cu depresie pot reflecta această stare de spirit prin mâncare; în loc să se ocupe de aceste emoții, oamenii tind să se agațe pentru a acoperi toate sentimentele neplăcute ".

Psihologul detaliază că, odată cu această chestie, simțiți o plăcere absolută și instantanee, în care se înlocuiesc emoțiile negative; totuși vine vinovăția, pentru că există aspecte ale vieții voastre care au fost pur și simplu "acoperite" de actul de a mânca.

Cum să mănânci fără vină?

Pentru a depăși acest tip de comportament și pentru a reduce sentimentele neplăcute ale goliciunii sau furiei, oamenii ar trebui:

1. Luați un examen medical general
2. Mergeți la un nutriționist . Este un ghid indispensabil pentru ca oamenii să învețe să mănânce sănătoși și să lase deoparte sentimentul de vinovăție.
3. Verificați aspectul emoțional , să se ocupe de tot ceea ce îi deranjează și care îi face să mănânce prea mult.
4. Asistență socială Este esențial ca oamenii să-și depășească problema într-un mod satisfăcător.
5. Tratamentul psihologic Este necesar ajutor profesional pentru consumatorii compulsivi de a-și depăși emoțiile negative, crezând în același timp stima de sine.

Pentru a duce o viață sănătoasă și pentru a evita comportamente cum ar fi mâncarea cu vină, trebuie să fim atenți la aspectul nostru emoțional, care este cheia pentru a vedea și a te simți bine. Și tu, ai simțit simțul vinovăției după ce mâncați?