Uita de aceste kilograme în plus în timp ce alergi

• Aprilie 28, 2024

alerga este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, după cum demonstrează experții numeroși și sutele de mii de persoane alergători .

Dacă obiectivul dvs. este imediat pierde in greutate , alerga Este una dintre cele mai bune alternative. Este aproape liber. Ar putea fi și programul pierdere în greutate mai ieftin, fără excepție.

Prima persoană pe care ar trebui să o vedeți și consultați despre planul de scădere în greutate este medicul dumneavoastră. Numai el știe ce este în siguranță pentru corp și sănătate.

Apoi, începeți să aplicați planul pierde in greutate prin atletism, Puțin câte puțin la început, mersul pe jos pentru o perioadă scurtă de timp este un început bun.

Plimbarea în primul rând vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovascular . Mai târziu, puteți începe jogging-ul și să alergi mai mult.

Modificați rutina

Modificarea rutinei exercițiului este un aspect foarte important în programul dvs. pierdere în greutate . Pentru cei care nu înțeleg acest lucru, există o mare tendință alergători Puteți renunța la rutina dvs. de funcționare în acest moment.

După ceva timp când a coridor a avansat deja profund în programul său de curse, corpul se oprește pierde in greutate .

Explicația este simplă: corpul se adaptează cu ușurință la orice situație nouă și se poate obișnui cu un program care rulează. În acest moment, organismul devine foarte eficient și necesită mai puține calorii pentru a face același lucru. Efectul secundar este că corpul se oprește pierde in greutate de asemenea.

O modalitate de a rezolva acest lucru este de a varia distanța, durata sau intensitatea de funcționare. Puteți crește durata până la aproximativ 3 sau 4 kilometri; prelungi mai mult timp sau poate alerga într-un ritm mai rapid.

A face acest lucru poate contesta mușchi din nou. Organismul nu poate fi mai eficient și trebuie să ardă unii calorii pentru a finaliza din nou cerința suplimentară.

Medicina Film: How to find work you love | Scott Dinsmore (Aprilie 2024).