• Mai 4, 2024

Se demonstrează că starea activă ajută la prelungirea vieții și sănătatea, deși depășirea ar putea fi periculoasă, deoarece exercițiu în exces în urmă îmbătrânește prematur.

efectua exercițiu într-un fel excesiv reduce efectele pozitive. Excesul de activitate fizică determină organismul să producă a suprasarcină de radicalii liberi , responsabil pentru oxidare din celulă , care duce la îmbătrânire prematur ", explică el Ullianov Peralta , cercetător clinic de către Școala superioară de medicină a Institutului Național Politehnic .

Excesele care trec factura

În timp ce faceți exercițiu , corpul tău devine de până la 15 ori mai mult oxigen decât în ​​mod normal. Acest lucru provoacă stresul oxidativ , care determină eliberarea corpului radicalii liberi care sunt generate ca parte a metabolism a alimentelor, respirație și pregătire . Ele sunt, de asemenea, produse de factori de mediu, printre altele.

Pe de altă parte, Universitatea din Valencia Departamentul de Fiziologie confirmați că faceți prea mult exercițiu mărește oxidare de glutation în sânge, care duce la deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi.

glutation Este a antirust ceea ce produce organismul Ea are grijă de asta renunța substanțele toxic și pentru a repara daunele cauzate de celule oboseală , stres sau poluarea mediului.

În plus, aceasta consolidează sistemul imunitar, reduce oboseala musculară și crește performanța, deși glutation scade după exercițiu excesiv timp de câteva zile.

Cu oxidare de glutation În sânge, diferite zone ale corpului degenerate, inclusiv piele , care dă naștere la apariția lui riduri , spoturi și sfârșeală .

Pentru a evita îmbătrânire , Ullianov Peralta sugerează să faceți exercițiu 30-45 de minute pe zi și de patru ori pe săptămână. Evitați activitățile de intensitate ridicată care provoacă o epuizare fizică mare. consuma alimente bogat în Vitamina E, C și beta-caroten

Dacă sunteți unul dintre cei care depășesc formarea, este important să consultați a doctor de specialitate care vă va spune cele mai bune opțiuni pentru a preveni exercițiu afectează aspectul.

Medicina Film: Nomofobia: o boală a erei digitale (Mai 2024).