9 taste pentru a se potrivi și a te simți bine

• Mai 16, 2024

Lipsa banilor nu mai este un pretext pentru a nu juca sport. Nici nu este o scuză pentru a susține că avem multe de făcut acasă. Se demonstrează că orice activitate fizică, dacă este făcută în mod conștient și respectând anumite orientări, poate fi un exercițiu excelent.

Institutele Naționale de Sănătate din Statele Unite Acestea oferă câteva sfaturi. Luați notă:

1. Mergeți la o plimbare . Puteți să o faceți în locurile din apropierea locului de muncă sau în cel mai apropiat centru comercial.
2. Folosiți scările , în loc de ascensor sau pur și simplu face exercițiul zilnic să urce scări.
3. gospodărie Ele pot fi un exercițiu excelent: măturați, mopați, faceți patul, în vid sau tăiați iarba. Dacă faceți acest lucru într-un ritm bun, veți crește ritmul cardiac.
4. Joaca mingea cu nepotul și / sau copiii dvs.; dans, utilizați-vă bicicletă , etc.
5. achiziţionează articole sportive , cum ar fi corzi de salt, DVD-uri sau videoclipuri de exerciții.
6. Întoarce-ți imaginația în jur! Cutiile de alimentare sau sticlele de apă pot fi transformate în greutăți pentru brațe, scaune sau bănci pe care le puteți folosi pentru așa-numitele Instruirea pasului, a exercițiu aerobic care simulează a fi scări.

Mișcarea în tehnologie

7. Vizitați centrele de recreere ale coloniei, delegației sau comunității. Mulți dintre aceștia oferă activități gratuite cum ar fi yoga sau aerobic în aer liber.

8. Dacă aveți puțini bani, cumpărați echipament de exerciții care este folosit. Pe internet există oferte și pot fi de bună calitate.

9. În plus, puteți investi într-un joc video orientat spre exerciții care simulează sporturi diferite. Cu toate că este costisitor, veți beneficia pe termen mediu și lung de bani, deoarece este o achiziție care va dura mult timp.

Mai mulți experți în domeniul sănătății subliniază faptul că "produsele magice" care sunt promovate la televizor, cum ar fi cremele, pilulele sau dispozitivele care promite să reducă enervant "llantitas", continuând cu stilul tău de viață, nu vă vor da rezultate Trebuie să vă mutați și să mâncați sănătos pentru a-ți lua rămas bun de la kilogramele în plus.

Medicina Film: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Mai 2024).