• Mai 1, 2024

40% din acțiunile pe care le desfășurăm în fiecare zi din viața noastră sunt obiceiuri, conform unui studiu realizat de Universitatea Duke, în Statele Unite; Dar ceea ce este necesar pentru a schimba obiceiurile proaste, iar acestea sunt întotdeauna dăunătoare?

Schimbarea unui obicei generează modificări în modelele neurologice, cu alte cuvinte: modificarea unei rutine proaste sau bune transformă creierul. Aceasta este ceea ce spune Charles Duggig, autor al cărții "Puterea obiceiurilor", care sugerează că singurul lucru necesar pentru atingerea ei este voința.

De asemenea, vă poate interesa : 5 obiceiuri care cresc stresul

Totul depinde de modul în care arăți și de ceea ce faci

Există o mulțime de discuții că obiceiurile proaste, cum ar fi jocurile video, consumul prea mult și exercitarea nu au efecte dăunătoare asupra sănătății. Cu toate acestea, GetQoralHealth, cu informații din publicație selecții, vă prezintă partea pozitivă a patru obiceiuri proaste. Îi încurajați să le schimbe?

1. Muzică la volum maxim. Un studiu de Universitatea din Manchester El spune că cu cât este mai mare volumul muzicii, cu atât mai multă plăcere pe care o generează. Acest lucru se datorează faptului că sistemul vestibular al urechii (care reglează echilibrul și transmite vibrațiile) atunci când undele sonore îl acționează, transmite semnalul "pozitiv" sau "plăcut" creierului.

Cu toate acestea, pentru a obține acest beneficiu, muzica nu trebuie să depășească 30 de decibeli, spre deosebire de ceea ce se poate găsi într-un club de noapte care depășește în mod obișnuit 100 de ani, o situație care poate provoca daune auditive.

2. Alcoolul. Cercetările efectuate în Țările de Jos și Republica Cehă indică faptul că conținutul bogat de vitamină B6 în bere previne acumularea de homocisteină, un aminoacid care, în concentrație ridicată, pare a fi legat de atacurile de inimă. Și ca vinul, berea conține polifenoli, substanțe care reduc colesterolul rău.

Deși consumul de alcool mai mult de 30 sau 40 de mililitri pe zi poate afecta sănătatea; În plus, alcoolul conține multe calorii.

3. Jocuri video! Acestea pot stimula dezvoltarea abilităților de planificare și a gândirii strategice. Pe lângă faptul că facilitează învățarea conceptelor de bază ale fizicii, potrivit unei investigații efectuate de către Universitatea din Glyndwr. Cu toate acestea, unele jocuri pot produce simptome similare cu cele ale stresului. Copiii mici sunt mai vulnerabili, deoarece consideră că este mai dificil să se facă distincția între real și fictiv.

4. Scrieți mesaje text. Un studiu realizat de profesor Helen Haste, din cadrul programului de cercetare socială Nestlé, din Londra, El a descoperit că adulții tineri consideră că mesajele text au devenit esențiale în relația cu părinții lor. Telefonul este mai direct, dar mesajele text nuantează emoțiile și evită interpretarea greșită a tonurilor voce.

Nu toate obiceiurile proaste dăunează sănătății, trebuie doar să ai un echilibru. Ceva ce poate fi atins cu voință. Încearcă!

Medicina Film: Schimba-ti modul de a gandi si vei schimba rezultatul - video motivational (Mai 2024).