• Mai 19, 2024

Ce faci înainte de a mânca? Prin practicarea unui pic de activitatea fizică înainte de fiecare masă nu numai că profitați de beneficiile exercițiu , dar vă ajută să vă controlați nivelurile zahăr din sânge

Potrivit unui studiu al Universitatea din Otago, în Noua Zeelandă, Faceți un mic exercițiu intens înainte de mese, pentru a reduce nivelul zahăr din sânge .

Destul cu doar un minut!

În studiul publicat în revista Diabetologia , persoanele care fac un minut de exerciții intense, cu 30 de minute înainte de cele trei mese zilnice, înregistrează o reducere de până la 12% la nivelurile lor de zahăr în sânge după aportul alimentar, comparativ cu cei care practică exercițiu moderată o dată pe zi.

Jim Cotter, autorul studiului, detaliază că exercițiu intens, mai ales înainte de micul dejun și cină, este un aliat bun pentru a controla glucoză în sângele de-a lungul zilei, deoarece se rupe cu stilul de viață sedentar al persoanei. Printre exercițiile pe care le puteți face sunt:

1. Urcați scările
2. Sporturi de echipă
3. Drumeții
4. Intervale de ciclism pe bicicleta staționară
5. Instruire pe circuit

Profitați de avantajele exercitării pentru a reduce nivelul de glucoză în sânge este foarte important, deoarece menținerea lor înaltă este un factor de risc pentru dezvoltarea diabet zaharat.

Amintiți-vă că trebuie să aveți un bine hrănire fără grăsimi saturate, hidratare bună și practicarea unui exercițiu care nu vă complică viața și este ușor să faceți o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Și tu, faci exerciții înainte de a mânca?

Medicina Film: BALDI'S BASICS: THE MUSICAL [by Random Encounters] (Mai 2024).