4 taste pentru a pierde in greutate fara dieting

• Aprilie 20, 2024

Baza pentru pierde in greutate este combinația unui bun dietă și exercițiu , dar amintiți-vă că trebuie să faceți o schimbare de viață; care este, stabilit obiective care vă servesc cu adevărat. Iată câteva sfaturi pentru a vă oferi un impuls pentru obiectivele dvs. și pentru a realiza pierderea în greutate:

1. Beți suficientă apă
consuma apă rece vă poate ajuta metabolism , corpul vostru va lucra mai greu să îl încălzească; înseamnă arde mai mult calorii . Un alt beneficiu al apei potabile în mod regulat pe zi este că vă veți simți plin și nu va trebui să mănâncați o gustare deoarece vă simțiți un gol în stomac.

2. Somn, după caz
Una dintre cheile pentru a nu crește greutatea dvs. este somn Destul, dar care este motivul? Sa demonstrat că mâncăm mai mult când avem vis . Un studiu recent a arătat că participanții care au dormit 4 ore au ajuns să consume 300 calorii mai mult decât atunci când se odihniseră bine.

3. Controlați porțiunile pe care le veți mânca
Chiar dacă nu ești dietă Fiind conștient de cât de mult mâncați este o practică bună. Ar putea dura câteva minute pentru ca creierul dvs. să recunoască faptul că este plin, așa că dobândirea obișnuinței de a ști ce parte vă va satisface va lua timp, dar veți evita supraîncărcarea.

4. De asemenea, bea ceai verde
Investigațiile au dovedit că consumul de alcool ceai verde vă poate ajuta metabolism să ardă 400 de calorii pe săptămână; Este, de asemenea, un puternic antirust .

Amintiți-vă că o dietă echilibrată și disciplinarea sunt esențiale pentru obținerea pierderii în greutate pe termen lung. Nu ai încredere în tine și fa-o ca să ai grijă de sănătatea ta!

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (Aprilie 2024).