• Mai 7, 2024

În ciuda eforturilor depuse pentru a menține o dietă pentru a vă ajuta pierde in greutate nu ați observat rezultate, se poate datora altor obstacole, cum ar fi faptul că creați diferite minciună care vă împiedică să pierdeți din greutate deoarece le puneți în aplicare.

Când erai o fată, ai fost învățat că nu trebuie să te ridici de la masă până nu termini toate alimente din farfuria ta, ca un adult pe care îl mai faci. Dar asta e a minciună , un comportament învățat care vă provoacă să mâncați calorii extras, afirmă Universitatea din Maryland Medical Center .

Sugestii periculoase

Ca și în cazul anterior, există alte minciuni care pot fi cauza pentru care nu pierdeți greutatea în modul pe care l-ați dorit, Ruben Mühlberger , expert în medicina genetică și autor al cărții "Dieta viitorului" , indică unele dintre cele mai frecvente și explică de ce.

1. Aveți o zi liberă. Când vă aflați într-o dietă , da, vă puteți da un gust mic o zi pe săptămână, dar nu înseamnă că este permisă "bingeing". Puteți mânca totul în timp ce aveți grijă de porțiuni și acordând prioritate alimente sănătoase .

2. Înlocuiți prânzul. Una dintre cele mai comune recomandări, conform expertului, este înlocuirea prânzului cu o salată de fructe pierde in greutate , care este o minciună deoarece acestea din urmă sunt amestecate și au pierdut deja vitamine și minerale individuale.

3. Numărați caloriile. Acest lucru este vechi și nepractic, având în vedere viața agitată pe care o aveți. Corpul care contează calorii pe lângă consumarea lor este mușchi , deci este mai bine să evitați alimente precum pâinea sau dulciurile și să faceți exercițiu pentru a vă activa metabolismul.

4. Mâncați de mai multe ori. Nu este o minciună, pentru că poate fi pierde in greutate cu acest obicei, dar alimentele ar trebui să contribuie calorii sănătos. Dacă între mese mâncați mâncăruri sau alimente nesănătoase pentru a "liniști foamea", acestea te fac numai rău.

5. Consumați îndulcitor. Cel mai comun mit este faptul că alimentele care au îndulcitorii , nu se îngrașă, ci în realitate creier procesați gustul în același mod, astfel încât veți avea mai multă dorință de a consuma zahăr în timpul zilei

6. Mănâncă multe legume. Deși sunt 100% sănătoși, ei ar trebui să mănânce nu mai mult de o porție de 400 de grame legume crude , motivul este că există o mulțime de celuloză care, dacă nu o mestecați bine, puteți inflama .

7. Alegeți "lumina". Aceste produse au fost concepute pentru a reduce zahărul anumitor alimente, în special pentru oameni diabetic , dar încă mai conțin calorii . Prin urmare, este o minciună că, dacă este lumină, puteți mânca tot ceea ce doriți, idealul este să vă moderați consumul.

Toate aceste minciuni vă împiedică pierde in greutate acestea nu sunt noi, au trecut prin generații și diurnă , așa că nu te simți vinovat. Cel mai important este să începeți să modificați obiceiuri care vă pot afecta echilibrul, în plus față de a merge la un specialist. Aveți grijă!