Bucurați-vă la maxim!

Te trezești obosit, cu dureri musculare sau pur și simplu cu lipsa de curaj pentru a începe ziua? S-ar putea să suferiți dimineata . Cu toate acestea, există acțiuni ușor de luat, care vă pot ajuta să vă bucurați de ziua dvs. de dimineață până la culcare.

Potrivit unui studiu publicat de revista Vârsta și îmbătrânirea , stres Poate avea consecințe fizice și emoționale mai grave decât cele care apar la bătrânețe.
 

 

Bucurați-vă la maxim!

De aceea prezentăm 6 strategii care vă vor ajuta să evitați dimineata cu informații de la Huffington Post.

1. Salvați cheile. Evita eEu subliniez ceea ce vă face să căutați cheile dimineața. Înainte de a vă culca, păstrați-i în geanta sau rucsacul pe care îl veți lua a doua zi.

2. Exercitarea . Reduceți nivelurile anxietate, depresie și stres. Potrivit lui Matthew Stults de la Centrul Yale, creșterea frecvenței cardiace poate inversa daunele cauzate creierului de evenimentele stresante.

3. Pregătiți masa de mic dejun. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți un copil. Asigurați-vă că tabelul zileiesayuno fiți gata cu o noapte înainte, astfel încât să puteți avea mai mult timp pentru a pregăti alte lucruri în timpul zilei într-o manieră relaxată.

4. Alegeți ce veți purta. Deciderea că vei fi plasată în aceeași zi poate fi o situație stresantă . Evitați-l prin alegerea hainelor și a pantofilor pe care le veți purta cu o noapte înainte. Pe lângă faptul că vă ajută să vă vedeți opțiunile, acesta va crește timpul pentru dimineața pentru a face alte lucruri.

5. Meditația. Puteți preveni o mulțime de răspunsuri de stres viitoare pe parcursul zilei, dedicând doar 5 minute la meditație în momentul trezirii.

6. Scrieți cerceii . Înainte de a dormi, petreceți câteva minute reflectând toate sarcinile și scrieți-le pe hârtie. Acest lucru cu obiectivul pe care nu-l uitați dimineața, evitând astfel stresul.

Evitați stres Nu trebuie să fie un lucru imposibil de evitat. Urmați aceste sfaturi și bucurați-vă de viata la maxim.