Rănirea cauzată de calculator provoacă durere și absenteism

• Aprilie 26, 2024

Ochii iritați, durerile de spate și picioarele umflate sunt efecte secundare pentru a lucra în fața unui calculator . vătămarea corporală Este o boală frecventă printre muncitori din cauza răului obiceiuri posturale , cauzând durere și absenteism .

Nu este atât de dificil de a reduce neplăcerile, este suficient să adoptați obiceiurile corecte și practică în mod regulat unele singuri pregătire să le diminueze considerabil.

Posturi corecte

1. Ochii: astfel încât acestea să nu sufere, Monitor Ar trebui să fie de aproximativ 50 cm distanță și întotdeauna opus. Partea superioară a ecranului trebuie să fie ușor mai mare decât înălțimea ecranului vedere .

2. Umerii și brațele : claviatură este plasat la o înălțime care permite formarea unui unghi de 90 de grade cu brațele; adică trebuie să fie paralele cu solul. Și păpușile.

3. Înapoi : partea inferioară susține corpul și trebuie sprijinită. Cel superior ar trebui să fie drept, detașat de înapoi , dar cu posibilitatea de a se sprijini.

4. Picioarele : trebuie să formeze un unghi de 90 de grade cu solul. Picioarele vor fi împrăștiate pe podea sau în odihnă, cu spațiu între coapse și masă.

5. Un sfat : scapa cat mai mult posibil de la periferic și alte dispozitive pentru a vă proteja de radiații magnetice ceea ce generează durere de cap , oboseală și stres . Așezați a cactus în spatele ecran astfel încât să se absoarbă valuri .

exerciții:

1. Întindeți degetul mare : vă odihniți ferm mâna pe birou, relaxați-vă degetele și trageți degetul încet încet și înapoi timp de 3 secunde.

2. Întindeți degetele : așezați vârfurile degetelor de pe marginea mesei și împingeți-vă încet mâna, dar ferm timp de 3 secunde. Mai întâi, cu toate degetele odată, apoi unul câte unul.

3. Papusi : Strângeți pumnii pe masă, cu degetele în sus. Ținând antebrațele pe masă, fără mișcare, deschideți pumnii în lateral și reveniți la poziția inițială.

4. Antebrațele : Alăturați-vă palmele mâinilor în fața feței și, fără a le separa, le coborâți cât poți. De acolo, relaxați-vă umerii și mișcați încet mâinile într-o parte și alta. Veți observa cum tensiunea de întindere trece de la un antebrat la altul.

Pentru a preveni sau a atenua suprasarcină prin manipularea repetată a claviatură și șoarece , dedicați câteva minute de câteva ori pe zi acestor persoane pregătire , cu care veți evita a tendinită ; De asemenea, nu uitați să vă corectați atitudine .  

Medicina Film: The Thinning (Aprilie 2024).