Obțineți obiceiuri sănătoase în casa dvs.

• Mai 6, 2024

Când vine vorba de modificarea anumitor obiceiuri alimentare , pentru mai sănătoși și mai naturali, este comun că există un anumit tip de rezistență, mai ales de sex masculin, care îi place hrana rapidă și bogată în carbohidrați.

Cu toate acestea, dacă este vorba de o problemă a sănătății, este mai bine să începeți de la domiciliu anumite modele sau comportamente care vă fac mai ușor să conducăți o viață lungă și sănătoasă.

Prin urmare, aici prezentăm câteva alimente care nu ar trebui să lipsească în casa dvs., astfel încât să trăiți și să vă simțiți mult mai bine. Amintiți-vă această mare frază: "Tu ești ceea ce mănânci":

1. Unt de arahide . Două linguri de unt de arahide conțin 13 micrograme de resveratrol, o substanță care ajută circulația și previne formarea de cheaguri de sânge în artere, ceea ce poate provoca infarct miocardic sau a embolie .

2. Canola sau ulei de măsline . Nu înseamnă că nu puteți mânca grăsime, dar dacă doriți alimente prăjite, alegeți unul dintre aceste două mai bine, deoarece conține grăsimi mai puțin saturate, în loc de ulei vegetal, unt sau unt.

Produse benefice

3. Ceai verde . Mai multe studii au arătat că consumarea a cel puțin două cești de ceai verde reduce zilnic formarea colesterolului în ficat și, de asemenea, împiedică depozitarea acestuia în pereții arterelor.

4. Alegeți peștele . American Heart Association, afirmă că acestea sunt cea mai bună sursă de acizi grași Omega 3, care au un efect antiinflamator, anticoagulant și în același timp scad nivelul trigliceridelor și tensiunii arteriale.

5. Mancati alimentele cu coaja . Mănâncă salate sau cocktailuri făcute cu fructe sau legume care pot fi consumate fără peeling. Pe lângă faptul că sunt bogate în antioxidanți, legumele conțin fibre solubile, care absoarbe excesul de colesterol în sistemul digestiv.

Rețineți că o dietă sănătoasă și echilibrată vă ajută să reduceți riscul dezvoltării boli cardiovasculare , îmbunătățiți-vă starea de spirit, arăți mai tânăr și vă simțiți mult mai bine. Încearcă!

Medicina Film: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC (Mai 2024).