Dieta carbohidrati pentru a pierde in greutate

• Mai 3, 2024

De mulți ani, ideea de a mânca mai mult hidrati de carbon că proteine , a fost asociată cu o creștere a greutății. Totuși, acest lucru pare să fie un mit. Potrivit nutritionistului Frances Largerman-Roth , autorul cărții: Iubitorii de carbohidrați mor T, spune că secretul reducerii dimensiunii și greutății, pe termen lung, este prin a dieta bogată în carbohidrați nu rafinat:

"În 20 de ani, experții în alimentație și mass-media au răspândit ideea că carbohidrații sunt răi pentru sănătatea noastră, că ele ridică nivelul zahărului din sânge și ne fac să câștige în greutate, dar nu este", spune ea. cartea sa Largerman-Roth.

De asemenea, editor al revistei Sănătate Ellen Kunes , subliniază că prin carbohidrați Alimente bogate în amidon rezistent sunt ingerate, un tip de carbohidrați care nu este digerat în intestinul subțire, ceea ce ne lasă multumiți pentru o perioadă mai lungă:

"Mâncați în jur 15 grame de amidon O zi declanșează de asemenea o enzimă care arde grăsime în organism, mărind metabolismul. Este o dietă echilibrată în care învățați să consumați o cantitate bună de grăsimi bune, proteine ​​și fibre. "

Când oamenii consumă carbohidrați, a spus el, au tendința de a mânca un fel greșit. Carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă și pastele făinoase, sunt răi și imediat se transformă în glucoză, ceea ce vă face să vă simțiți foame din nou două ore mai târziu.

Cum funcționează?

În conformitate cu Largerman-Roth, urmați carbohidrați vă va pierde până la 3 kilograme și jumătate în 30 de zile și ați clarificat că în faza inițială de "detoxificare", calorii sunt limitate la 1.200 (pierderea medie în greutate este de 2,7 kg) și crește treptat la 1600 câteva săptămâni mai târziu.

Bărbații din plan ar trebui să adauge 500 de calorii în fiecare fază. Controlul porțiunii este o parte importantă a succesului planului, precum și abilitatea de a depăși frica înnăscută de carbohidrați.

în Dieta iubitorilor de carbohidrati, exactă Largerman-Roth, oamenii pot mânca ceea ce vor: cartofi, banane, cereale integrale, cereale integrale, orez brun, fulgi de ovăz, pâine prăjită și multe altele, minime pentru a satisface foamea, fără a se simți vinovați.

Medicina Film: Manipularea Carbohidratilor - Slabit si Masa Musculara (Mai 2024).