• Mai 2, 2024

În toate etapele vieții noastre avem nevoie de vitamine pentru a furniza substanțe nutritive organismului nostru. În funcție de vârstă, nevoia este diferită. De aceea vă vom arăta vitaminele de care aveți nevoie după vârsta de 40 de ani .

Potrivit unui studiu publicat de Centrul Medical Dessau , Germania; noi femeile ar trebui să consume colagen de la vârsta de 30 de ani, pentru întârzierea îmbătrânirii.

Apoi altul vitamine care se recomandă să ingereze:

calciu

Pe măsură ce trece timpul, uzura oaselor sau articulațiilor este inevitabilă, pentru a le întări, este important să consumăm calciu în fiecare zi.

B12

Această vitamină îmbunătățește circulația sângelui și previne anemia.

Vitamina D

Ajută la o absorbție mai bună a substanțelor nutritive esențiale și este asociată cu creșterea densității osoase.

Omega 3

Reglează nivelurile colesterol în sânge și întârzie îmbătrânirea prin eliminarea radicalilor liberi.

magneziu

Reduceți nivelurile glicemia din sânge . Protejează de asemenea sănătatea rinichilor.

Acestea sunt vitamine care nu pot lipsi zi după zi după 40 de ani . De asemenea, este important să faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână și să rămâneți sănătoși și în formă.

Pentru că ai citit asta ...

Efecte secundare ale metforminei

Acest lucru ar trebui să mănânci înainte de menopauză

Exerciții ideale pentru munca ta

Utilizări și beneficii ale uleiului de măsline

Medicina Film: Lipsa de calciu in organism (Mai 2024).