• Mai 2, 2024

stres Este un stil de viață constant, traficul din oraș, munca sau presiunile familiei distrug liniște și mențin viața la marginea firului. Există multe sugestii comune de combatere a acesteia, dar există și obiceiuri neobișnuite în acest sens.

Potrivit psihiatrului francez David Servan-Schreiber , fondatorul revistei L'Express , stres Nu este o boală, ci o situație de tensiune care poate duce la durere și la rândul său, duce la depresiune .

În următorul videoclip, Mariano Garcés, colaborator chef-yogh al GetQoralHealth, împărtășește o rețetă pentru a reduce stresul care vă va surprinde.

Combinați-l

Printre cele mai utilizate tehnici de a termina stres ei se află într-o activitate fizică, consumând plante medicinale care calmează bâțâială , masaje, printre altele. Există obiceiuri neobișnuite de combatere a stresului pe care îl avem deja în zilele noastre.

1. Cântați Chiar dacă nu sunteți o mare soprană, vă puteți bucura de această artă pentru a vă arăta emoții . Un studiu de Universitatea din Frankfurt Când cânți, respirați adânc fără a fi conștient, în plus față de scăderea hormonilor de stres.

2. Îmbrățișați câinele. Dacă e cel mai bun prieten al tău, întoarce-te la el. Deși poate părea incredibil pentru dvs., au descoperit cercetătorii, când au efectuat un studiu cu elevii stresați și le-au pus în contact cu aceștia animale de companie, că întâlnirea cu ele vă ajută să vă simțiți mai bine prin scăderea nivelului presiune .

3. Urcați în picioare cu desculț în iarbă. Talpa piciorului este una dintre părțile corpului cu mai multe terminații nervoase, punându-le în contact cu natura, care promovează circulația sângelui. Efectuarea acestei activități generează un sentiment de bunăstare și relaxare care vă va reduce nivelul de stres.

4. Uită-te la un peisaj. Uită-te la fereastra de pe cerul albastru, este o activitate simplă. Se dovedește că culoarea albastră transmite calm, liniște și pace, ceea ce vă va ajuta să vă clarificați problemele și să micșorați anxietate care provoacă stres

5. Ajutați o altă persoană. Când sprijiniți pe cineva care are nevoie de ea, aproape automat vă veți simți mai util, mai fericit cu voi și cu o stare mai bună încurajare . Motivul pentru aceasta este că, atunci când desfășurați aceste activități, creșteți producția de endorfine , care vă eliberează de stres.

6. Plantați un copac. Potrivit experților din cadrul Universitatea din Kansas , expunerea la verde ajută la prevenirea stres . Concluzia studiului pe care l-au făcut este că oamenii care au plante în spațiile lor de lucru suferă mai puțină anxietate; având grijă de ele, vă oferă o odihnă.

7. Strângeți pumnii. Kenneth Pelletier , autorul cărții "Stres liber pentru totdeauna" , subliniază că faptul că strângeți pumnii timp de 5 secunde și apoi le deschideți este un truc pentru a vă relaxa instantaneu, deoarece atunci când vă tensionați mușchii și eliberați-i apoi vă simțiți relaxați.

Nivelurile de stres pe care să-l gestionați nu ar trebui să minimizeze dorința de a efectua activități zilnice, să pună în aplicare obiceiurile de relaxare și exerciții fizice vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. De asemenea, amintiți-vă că trebuie să dormi bine și să mențineți o dietă sănătoasă.

Medicina Film: 6 COMBINATII SCARBOASE DE MANCARE ???? (Mai 2024).