5 sfaturi împotriva osteoartritei

• Aprilie 24, 2024

Riscul de contractare a osteoartritei apare mai frecvent la adulții în vârstă; Cu toate acestea, tinerii și sportivii, din ce în ce mai mult, suferă de acest lucru.

Potrivit specialist în medicina de reabilitare și speaker al congresului, José Luis Martínez Hernández, sportivii pot avea osteoartrita din cauza unei suprasarcini a muncii asupra articulatiilor. Un exemplu este fotbalistii, care il pot prezenta in glezna, genunchi si sold.
 

Recomandări pentru reducerea durerii

• Luați medicamente adecvate pentru a controla durere
• Odihna vă va ajuta să vă mișcați articulații mai ușor
• Păstrează a greutate adecvate și scăzute
• Aplicați căldură sau frig, scăldați în apă caldă sau puteți înota în piscină cu apă fierbinte
• Exercitarea este o modalitate buna de a ramane in forma, mentineti muschii tari si controlati simptomeleartrită . exercițiu zilnic, cum ar fi mersul pe jos sau înotul ajută la menținerea articulațiilor în mișcare, reduce durerea și întărește mușchii din jurul comun

• Exercitarea mișcărilor largi cum ar fi dansul; Îmbunătățește rigiditatea și vă menține flexibil

Exerciții de întărire care poate include formarea în greutate care vă ajută să vă mențineți și să dezvoltați puterea musculară și, în acest fel, să vă protejați articulații .

Exerciții de aerobic și de rezistență. Călătoria cu bicicleta, de exemplu, vă face sănătoși inima și arterele, vă ajută să nu câștigați în greutate și contribuie la o mai bună funcționare a întregului corp. Exercițiile aerobice pot reduce inflamația unora articulații .

Înainte de a începe orice exercițiu trebuie să consultați un medic, astfel încât să indice dacă este posibil să le efectuați sau nu în funcție de starea dvs. de sănătate.

Exercițiu și reduce durerea pe care o cauzează această afecțiune!

Medicina Film: Lidia Fecioru și Leacul Zilei, tratament pentru artroză (Aprilie 2024).