• Mai 5, 2024

Printre cele mai frecvente leziuni traumatice sunt leziunile gleznei, spune un studiu al Scoala de Medicina din Chile. Aceasta poate avea mai multe cauze: un exces de greutate corporală, o mișcare violentă de investiții sau o întindere bruscă. Prin urmare, este important să consolidăm această zonă cu exerciții speciale.

Capătul inferior al oaselor picioarelor formează articulația gleznei, iar ligamentele, care leagă oasele, stabilizează și sprijină articulația. Cu toate acestea, acest lucru le face predispuse la probleme; de exemplu, la entorse și fracturi ", indică Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite.

Evitați disconfortul inconfortabil!

Amintiți-vă că întărirea gleznelor nu este la fel ca practicarea unui sport. De aceea vă oferim aceste mișcări speciale, cu informații de la expert în sport Arturo Mahiques. Încercați-le!

1. Începeți cu o întindere bună

Acestea includ mutarea piciorului de sus în jos și de la o parte la alta. Încercați să vă întindeți cât mai mult posibil, dar la extrema simțirii durerii. Repetați fiecare mișcare de 20 de ori. Apoi, puneți degetele de la picioare pe podea și cu călcâiul dvs. faceți cercuri mici.

Medicina Film: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo (Mai 2024).