• Mai 13, 2024

La ce oră preferi să faci exercițiu ? Poate că ocupațiile dvs. multiple nu părăsesc spațiul dimineața și trebuie să o faceți la sfârșitul zilei, totuși, există un tip de exercițiu pe care trebuie să-l evitați noaptea.

Potrivit unui studiu publicat în Chronobiology International , face activitatea fizică noaptea modifică ritmul tău circadian, așa că se recomandă să-l practică dimineața.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care este cel mai bun moment pentru a vă exercita?

Evitați să vă îmbunătățiți odihna!

Chiar și în ancheta Universitatea din Murcia și clarifică faptul că exercițiu regulat ajută la sincronizarea ceasului dvs. intern, care vă permite să aveți o stare mai bună a sănătății.

Cu toate acestea, atunci când practicați-o intensiv, adică practicați formarea intensivă intensă pe timp de noapte, șansele dumneavoastră de a suferi de supraponderare, oboseală și îmbătrânire.

După o sesiune intensă de exerciții, corpul durează aproximativ patru ore pentru a se restabili complet, cum ar fi scăderea ritmului cardiac, hidratarea, asimilarea mișcării și reîncărcarea energiei pentru a se odihni adecvat.

Din acest motiv nu se recomandă efectuarea exercițiu înainte de a merge la culcare, pentru a vă oferi corpului sansa de a vă recupera. Și tu, la ce oră preferi să exersați?

Medicina Film: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Mai 2024).