5 sfaturi pentru a mânca într-un restaurant fără a câștiga greutate

• Mai 2, 2024

Când este o persoană dietă el preferă să rămână în casa lui pentru a nu cădea în ispite, totuși, există câteva sfaturi pe care le poate pune în practică să mănânce într-un restaurant fără a merge greutate și respectați planul dvs. alimentar.

Potrivit Fundația spaniolă de inimă În vacanțe este foarte frecvent ca familia să mănânce în restaurante, care au un impact direct asupra sănătății fizice a oamenilor. Deci, ca să eviți să urcați greutate și nu vă lipsiți de delicatesele unor locuri, vă oferim următoarele sfaturi:

1.- Aveți grijă de porțiuni: Atunci când mănâncă în restaurante se înmulțește cantitatea de alimente, precum și consumul de grăsimi saturate, care detonează excesul de greutate. Acest lucru poate fi evitat prin alegerea unei intrări care este împărtășită cu diverse persoane și care include legume sau leguminoase.

2.- Alegerea produselor alimentare: Să nu mergem greutate , alegeți vasele care conțin fibră , proteină și puțini carbohidrați. Preferă alimentele cu o metodă de gătit sănătoasă, sub formă de bulgăre, tocană, la grătar sau coapte; uitați de paine sau cei care au contact cu o mulțime de ulei.

3.- Uita de bufet: În multe restaurante oferă aceste tipuri de promoții care vă ajută să câștigați în greutate. Alegeți să alegeți un carte la carte, astfel încât să mâncați mai puțin și veți avea mai puține ispite. Alege o salată însoțită de pește sau carne slabă. Însoțiți numai cu o bucată de pâine.

4.- Feriți-vă de calorii: Toate ființele umane trebuie să respecte un aport maxim de calorii zilnic pentru a ne furniza energie pentru a ne desfășura activitățile. Atunci când această limită este depășită, organismul le stochează sub formă de grăsime, în special în abdomen și picioare. Nutriționistul INSK, Carmen Haro , explică modul în care suma de calorii :

5.- Nsau scapi de deserturi: Când învățați să vă echilibrați mâncarea, vă puteți permite să alegeți un desert scăzut calorii . Puteți, de asemenea, să vă împărtășiți această mâncare printre companionii dvs.

Înainte de a alege un restaurant, încercați să cercetați meniul, pentru a vă asigura că alimentele dvs. sunt adaptate la dieta dumneavoastră și pentru a evita ispitele care vă fac să vă urcați greutate . Consultați, de asemenea, alimentele dvs. cu apă naturală sau cu băuturi scăzute în calorii . Și tu, ai grijă de alimentele tale în restaurante ca să nu câștigi greutate?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5! (Mai 2024).