Antioxidanții vs. radicalii liberi

• Aprilie 28, 2024

radicalii liberi ele sunt formate din oxigen care intră în corpul nostru și dă naștere la oxidare . În mod normal, 95% din acestea oxigen este folosit de celule pentru a produce energie. Cu toate acestea, restul este ceea ce generează radicalii liberi care poate provoca daune corpului.

În cazul sportivilor, acest proces este accentuat mai mult, deoarece atunci când este activat, se consumă până la 20 de ori mai mult. oxigen decât în ​​condiții normale, potrivit estresoxidativo.com

Acest consum ridicat de oxigen produce în corpul nostru un exces de radicalii liberi ; care este, stresul oxidativ , care reprezintă o amenințare la adresa sănătății.

Corpul nu poate să ardă tot oxigen datorită căreia funcțiile scad cu activitatea fizică , astfel încât să nu poată fi metabolizat corespunzător și să devină radical.

O altă cauză este oxidare de lactat mușchi , deoarece fibrele eliberează enzima de lactat dehidrogenată. În plus, creșterea temperaturii corporale provoacă dificultăți în arderea oxigen , ceea ce înseamnă că o parte mai mare devine radicalii liberi .

Prin urmare, atunci când efectuați exercițiu Ar trebui să ai un regulat dietă că, în plus față de a vă oferi nutrienți necesare, vă permit să vă acoperiți cheltuielile caloric și lupta împotriva oxidare prin ingerare antioxidanți .

Pentru a afla mai multe despre importanța antioxidanți , într-un interviu cu GetQoralHealth , Rubén Lepe, de la Sport City Nutrition , explică beneficiile sale și face câteva recomandări:

Cu toate acestea, producția de radicalii liberi este mai mare în cazul celor care efectuează a exercițiu intensă fără a fi pregătită.

Prin urmare, trebuie să începeți exercitarea într-un mod lent și progresiv de evitat rănire și alte complicații pentru sănătatea dumneavoastră. Este important să vă sfătuiți cu experți pentru a vă ajuta să stabiliți un program de activitatea fizică și a dietă în funcție de nevoile dvs.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: 16 Antioxidanții - Dr Călin Mărginean (Aprilie 2024).