7 sfaturi pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră la locul de muncă

• Aprilie 27, 2024

Îngrijirea sănătății noastre la locul de muncă este esențială pentru a avea o productivitate bună și o calitate mai bună a vieții; totuși, unele dintre obiceiurile noastre ne împiedică să facem acest lucru zilnic.

Potrivit informațiilor publicate de Clinica Mayo , petrecând o mulțime de timp așezat la un birou detonează diverse boli cum ar fi obezitatea, creșterea tensiunii arteriale și nivelurile de zahăr din sânge. Pentru a evita acest lucru, aici sunt 7 sfaturi pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră la locul de muncă.

1. Mâner reglabil Creați o propunere pentru ca oamenii din munca dvs. să poată achiziționa mese care să se adapteze la înălțimea corectă, astfel încât veți sta într-un mod adecvat, fără ca picioarele dvs. să atârne sau spatele să se încline prea mult.
2. Scaun ergonomic Alegeți una care se adaptează la mișcările dvs. și care împiedică rigiditatea. Cel mai bun este cel care permite mișcarea pe parcursul zilei în timp ce stați. Utilizați spatele scaunului pentru a sta în poziție verticală.
3. Pas pentru picioarele tale. Evitați retenția de lichide și activați circulația sângelui cu un pas mic pentru picioare. Pune-l sub biroul tău.
4. Tastatură reglabilă Aceasta va împiedica apăsarea încheieturilor pe birou sau tastatură, ceea ce ar putea genera dureri de gât, dureri de spate sau sindrom de tunel carpian.
5. căşti . Dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului pe telefon, utilizați o bandă de cap, ceea ce va reduce durerea gâtului și a umărului, deoarece veți elibera toată tensiunea.
6. De iluminat. Majoritatea birourilor au spoturi care sunt pe tavan, care de multe ori nu iluminează în mod corespunzător spațiul în care lucrăm. Pentru a reduce durerile de cap și durerile de cap, utilizați o lampă reglabilă.
7. Mouse-ul fără fir. Alegeți un mouse care nu are cabluri și are un suport integrat. În acest fel, veți menține o poziție bună și veți uita de dureri de umăr, braț și spate.

Un alt mod de a preveni rănirile și bolile la locul de muncă este să vă întindeți câteva minute, să mersi cinci sau 10 minute, să opriți în timp ce vorbiți la telefon și să mâncați o dietă echilibrată de cinci mese pe zi. Si tu, cum ai grija de sanatatea ta la locul de munca?

Medicina Film: Viata grea a soferilor de TIR - Documentar 2017 (subtitrat RO) (Aprilie 2024).