Bucurați-vă de mâncarea fast-food fără a câștiga greutate

• Aprilie 20, 2024

Din ce în ce mai mulți oameni doresc să schimbe modul în care mănâncă, astfel încât să nu câștige în greutate și să fie mai sănătoși. Cu toate acestea, alimentele rapide par a fi singura alternativă, atunci când sunteți departe de casă, care nu este cea mai sănătoasă opțiune de a avea grijă de dvs. greutate , deoarece acest tip de alimente conține cantități excesive de calorii .

Să nu vă sabotați dietă și stilul tău de viață sănătos, GetQoralHealth face următoarele recomandări pentru a vă bucura de hrana rapidă și pentru a avea grijă de figura dvs.

1. Dacă restaurantul pe care l-ați vizitat nu are un meniu "ușor", alegeți porțiuni mici. Este mai bine să comandați un sandwich mic la un hamburger dublu care poate avea până la 1000 calorii . Chiar și opțiunile meniului pentru copii sunt ideale pentru a nu depăși.

2. Dacă se oferă să adăugați ingrediente suplimentare, nu acceptați chiar dacă ispita este grozavă. Mai bine alegeți un fel de mâncare sănătoasă, cum ar fi o salată mică, cartofi copți, fructe etc.

3. Aveți grijă cu băuturile răcoritoare, deoarece acestea conțin o medie de 300 calorii . Mai bine alegeți apă minerală, ceai sau băuturi răcoritoare dietă . Uitați de shake-uri, deoarece acestea au până la 800 calorii .

4. Învățați să identificați cuvinte precum "crocante" și "cremoase". Acestea se referă la metode de preparare care implică o mulțime de unt, brânză și cremă. Cuvintele pe care ar trebui să le alegeți sunt "coapte", "fierte" și "la grătar".

5. Cereți întotdeauna opțiuni mai sănătoase, cum ar fi maioneza cu conținut scăzut de grăsimi, pâinea integrală din grâu sau brânza cu conținut scăzut de grăsimi.

În cele din urmă, trebuie să țineți întotdeauna în considerare dimensiunea porțiunilor, astfel încât să nu depășească calorii , în acest fel vă puteți bucura de mâncarea fast-food fără remușcări. Cheia este să știți cum să alegeți și să căutați opțiuni mai sănătoase pentru meniul dvs.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Stephen Ritz: A teacher growing green in the South Bronx (Aprilie 2024).