5 sfaturi împotriva îmbătrânirii

• Mai 9, 2024

îmbătrânire Este un proces progresiv și universal care are loc odată cu trecerea anilor, ca rezultat al interacțiunii dintre genetică și mediul său. Potrivit specialiștilor, este dificil să se determine când începeți.

Între 30 și 40 de ani este normal să apară schimbările fizice progresive, adică schimbă starea de hidratare a piele , apar primele linii de expresie, pierderea în definirea gâtului, printre altele; Cu toate acestea, cu următoarele sfaturi puteți întârzia îmbătrânire :

1.- Hidrați-vă: piele este o parte a corpului care este reînnoită în mod constant, așa că trebuie menținută hidratată, pentru a evita acumularea de radicali liberi și de toxine care dăunează celulă . Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa bei cel putin doua litri de apa pe zi, pentru a preveni ca epiderma sa arate uscata si imbatranita.

2.- O dieta bogata in fructe si legume: Aceste alimente servesc ca antioxidanți , care împiedică deteriorarea în celulă prin acumularea de radicalii liberi ; În plus, ele favorizează vindecarea țesuturi . Fructe precum merele, care conțin alfa hidroxi acizi, sunt foarte utile pentru a preveni focalizarea. Seniorii ar trebui să includă zinc și fier în dieta lor, pentru o întreținere optimă a păr și unghiile.

3.- Gimnastica facială: Acest tip de terapie reduce aspectul riduri pe frunte și între sprâncene; În plus, împiedică scurgerea pleoapelor. Următorul videoclip explică unele pregătire Ce puteți face:

4.- Utilizați protecție solară: Soarele este unul dintre factorii care accelerează procesul îmbătrânire prematură; astfel încât să nu ezitați să utilizați un agent de protecție solară cu un factor de protecție de 30. Evitați expunerea lungă și utilizați bumbac și îmbrăcăminte cu mâneci lungi.

5.- Antreneaza-te: stilul de viață sedentar încetinește metabolism și circulația sângelui, care generează semne de vârstă înaintată. Deci, faceți o activitate fizică care vă place să nu îmbătrâniți.

Un stil de viață sănătos și liber stres vă va ajuta să întârziați procesul de îmbătrânire , pentru că depinde de moștenire genetică și obiceiurile personale. Și tu, cum previi îmbătrânirea?